Инструкция
1
Австралийские исследователи-геронтологи выяснили, что даже несложные и необременительные, но регулярные физические упражнения помогают улучшить память и познавательный процесс, облегчают запоминание. Такими полезными упражнениями может стать даже часовая прогулка три раза в неделю.
2
Американские ученые Питтсбургского Университета в Пенсильвании исследовали влияние аэробных упражнений на функцию памяти. Через год после того, как были начаты исследования, было зафиксировано увеличение левого и правого гиппокампа мозга у тех пожилых людей, которые тренировались по 40 минут в день 3 раза в неделю. Это позволило не только остановить потерю памяти, но даже улучшить ее благодаря увеличению гиппокампального объема.
3
Установлено, что в процессе старения способность мозга усваивать глюкозу падает, хотя потребность в ней к этому времени возрастает. Проведенные американским медиком доктором Голдом и его коллегами исследования показали, что увеличение уровня глюкозы в крови и мозге позволяет улучшить память. Принимая препараты концентрированной фармацевтической глюкозы, пожилые люди улучшали общие показатели памяти по шкале Вечслера на 40% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
4
Американские неврологи из университета Цинциннати пришли к выводу, для улучшения познавательной функции и прекращения снижения памяти пожилым людям необходимо принимать с пищей добавки пиколината хрома и жирные кислоты омега-3, которые содержаться в рыбьем жире. Микроэлемент хром содержится в таких продуктах, как сахар, мука, рис, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион. Хром улучшает чувствительность инсулина к глюкозе, поэтому мозг начинает работать интенсивнее. В то же время минерал пиколинат регулирует уровень сахара в крови и препятствует развитию сахарного диабета.
5
Ученые выявили положительное воздействие на память пожилых людей черничного сока – богатейшего источника антиоксидантов и фитохимикатов. Они рекомендуют его применение для уменьшения и предотвращения деградации мозга в процессе старения.