Как убрать уши с бедер

Не за горами лето, и все чаще женщины и девушки начинают замечать недостатки фигуры, появившиеся за зиму. Всем хочется надевать короткие платья и удивлять окружающих красивым силуэтом — но этому могут помешать нежелательные и непривлекательные жировые отложения на бедрах, а иначе говоря - «уши». Как избавиться от «ушей» к летнему сезону и подарить себе удовольствие от коротких юбок?

Инструкция

1. Измените рацион питания. Исключите из рациона жирное и жареное, уменьшите количество потребляемого сахара, выпечки и сладостей. Ешьте больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов и блюд с низким содержанием жиров.
2. Чтобы правильное питание привело к нужным результатам, сочетайте его с ежедневными регулярными физическими упражнениями, направленными на подтягивание и подкачивание бедренных и ягодичных мышц.
3. Занимаясь по полчаса в день, через некоторое время вы заметите существенные результаты.
   
   Начните зарядку с легких махов ногами вперед, в сторону и назад. Сделайте упражнение по 10-15 раз на каждую ногу. Через несколько дней количество повторов можно увеличить, когда мышцы привыкнут к нагрузкам.
4. Сделайте выпад одной ногой вперед и присядьте, после чего вернитесь в исходное положение, стоя на ширине плеч. Повторите движение десять раз, после чего повторите то же самое на другую ногу.
5. Встаньте на четвереньки и по 15 раз поднимайте каждую ногу как можно выше. После этого полностью лягте на пол, согните в коленях ноги и поднимайте ягодицы над полом, удерживая их некоторое время в приподнятом положении.
6. В сети вы можете найти и другие системы упражнений на ликвидацию проблемных зон в области бедер и ягодиц.
7. Чтобы усилить эффект от упражнений, не забывайте применять специальные крема для эластичности и упругости кожи, а также пользуйтесь скрабами для тела и делайте массажи и обертывания с маслами цитрусовых, которые увеличивают упругость и свежесть кожи.