Инструкция
1
Майкл Микалко говорит, что если вы ведете себя как разумный человек – вы им непременно станете. Следовательно, если вы ведете себя, как человек с красивыми сильными ногами, соблюдаете все ритуалы и атрибуты образа жизни этого «прекрасноногого», то вскоре заметите разительные перемены в своем облике и самочувствие.Сильные ноги – следствие активного, подвижного образа жизни, физических нагрузок. Человек активный пренебрегает лифтами, радуя свое тело дополнительной нагрузкой и поднимаясь на 5-8 этаж пешком. Активный представитель племени людей с сильными ногами не преминет воспользоваться любой возможностью размять эти ноги. То есть на остановку автобуса (а лучше на работу) он отправляется пешком, выходные проводит не с пивом и телевизором, а за городом на лыжах либо с рюкзаком. В худшем случае – в парке на велосипеде.
2
Человек в хорошей физической форме, если, конечно, он не занят тяжелым физическим трудом, обязательно занимается физическими упражнениями. Спорт для него – удовольствие, которым он не желает жертвовать. Если нет возможности приобрести абонемент в фитнес клуб, можно эффективно заниматься дома. Выпады, приседания, бег на месте, «ножницы», «плие» – вот упражнения, которые делают ноги красивыми и сильными. Главное условие – заниматься необходимо не менее 20 минут ежедневно через 1,5-2 часа после еды. После тренировки нельзя есть в течение часа-полутора.
3
Если ноги полноваты – физических нагрузок и активного образа жизни может оказаться недостаточно. Придется также разобраться со своими привычками относительно еды, а именно исключить из рациона «пустые калории» – сладкое, выпечку и т.п. Таковы простые ритуалы человека, обладающего красивыми и сильными ногами. Выполняйте их неукоснительно, и ваши слабые ножки непременно обретут атлетический вид.
