Инструкция
1
Найдите хобби. Это может быть общение в интернете или чтение интересной книги. Читая увлекательный роман, можно мысленно унестись в далекие времена рыцарей и королей, прекрасных дам и красивых отношений. Вряд ли захочется бросить увлекательное чтение ради тарелки борща. Это также может быть лоскутное шитье или бисероплетение. Это те занятия, которыми занимались наши прабабушки. А потом, помимо удовлетворения собой и своей силой воли, будет очень приятно похвастаться своим рукоделием.
2
Проводите больше времени с детьми и близкими. Можно пригласить на прогулку в парк бабушку, взять с собой детей и вспоминать совместные веселые моменты. Родители будут безмерно благодарны за эти счастливые минуты, проведенные вместе. А вы таким образом можете легко пропустить один из приемов пищи.
3
Постарайтесь не переживать по каждому пустяку. Стоит расслабиться и уделить время для себя. Для этого надо отключить телефоны, включить приятную музыку и аромалампу с расслабляющим маслом лаванды или сандала. Полезно будет принять успокаивающую ванну с отварами трав или эфирными маслами. Не забывайте, что расслабляющие ванны принимают не более 20 минут. Мысли о еде уйдут точно. Только не забудьте проконсультироваться со специалистом насчет действия масел, иначе, применяя все масла без разбора, вы можете получить обратный эффект. Так, апельсиновое масло и масло бергамота способствуют повышению аппетита.
4
Займитесь общественной деятельностью. Помогите приюту бездомных животных, если у вас есть привязанность к братьям нашим меньшим. Вот это занятие точно не даст посидеть на месте или съесть лишний пирожок. Приятно дарить тепло и ласку тем, кому больше всего это надо. Во время таких занятий поднимается чувство гордости за свои поступки, мысли о еде при этом уходят на задний план.
5
Приобщите родных и друзей к любимым занятиям. Можно записаться вместе с подругами на спортивные танцы или йогу. Можно совместно постигать азы танца живота, это прекрасно отвлечет от мыслей о сдобных булочках и жирных пельмешках. Кроме того, занимаясь такими танцами, можно скинуть несколько лишних килограммов. Но перед тем, как начать активно заниматься, не забудьте проконсультироваться у врача, нет ли каких-либо противопоказаний.