Пищевая зависимость проявляется в том, что человек ест даже тогда, когда сыт. Ему грустно, он растроен, испытывает тревогу - еда (чаще всего сладости, шоколад, выпечка) приносит душевное облегчение, но организму наносит большой вред.
Такое поведение связано с ранним детством, когда сосательный рефлекс приносил успокоение. Так, будучи взрослым, многи люди, смотря телевизор, не замечают, как уминают печенье и сладости. Или не расстаются с жвательной резинкой. Иногда можно наблюдать, как человек жует галстук или сосет палец. При этом неосознанно воспроизводится утраченная ранее зависимость от соски-пустышки или сосания пальца.
Что делать?
- Изменить свой образ жизни. Важен контроль над своим поведением во время работы и отдыха.
- Воспитать в себе новые полезные стереотипы осознанного поведения и самоконтроля.
- Обратить внимание на свою обычную порцию еды и сократить ее количесво.
- Научиться плотно завтракать и обедать, а на ужин готовить легкие блюда.
- Сконцентрируйтесь на пище, научитесь есть медленно и получать удовольствие от вкуса.
- Не ешьте перед телевизором, компьютером, не перекусывайте.
- Делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, больше ходите пешком.
Измените свои привычки - уйдет болезненная зависимость. Если самостоятельно справиться с ней не получится - обратитесь к специалистам. Подобные проблемы обсуждаются с психотерапевтом. В случае необходимости не стоит отказываться от консультации эндокринолога.
