Инструкция
1
Сперва нужно удовлетворить все физиологические потребности, иначе это может существенно отвлечь и помешать легкому вхождению в состояние транса.
2
Также важно находиться в немного утомленном состоянии, в противном случае вы можете или просто заснуть – если вы сильно устали, или вообще не расслабиться (например, утром, когда вы полны сил и энергии).
3
Затем необходимо уделить внимание тому, чтобы вы ощущали себя более-менее комфортно. Займите такое положение, в котором части тела не будут затекать (порой намного удобнее находиться в кресле, чем лежа на кровати). Отключите все внешние источники, которые обычно вызывают раздражение: телевизор, телефон, часы и так далее. Не забудьте о том, чтобы обеспечить в комнате нормальную температуру.
4
Уже после того, как все вышеперечисленные условия выполнены, нужно постараться просто расслабиться. Попытайтесь сделать так, чтобы ваше тело как будто спало, а ваш ум – бодрствовал. Существенную помощь окажет релаксация и концентрация. Расслабьте тело настолько, насколько это возможно, при этом ни в коем случае не теряйте сознание. Для достижения такого состояния размышляйте о чем-либо, но не допускайте того, чтобы мысли текли отвлеченно и рассеянно.
5
Отличным методом достижения необходимой концентрации является способ вглядывания в темноту перед закрытыми глазами. Но при этом нужно полностью осознавать ваше намерение погрузиться в транс и позволить телу расслабиться.
6
Важно, чтобы вы сохраняли осознанное состояние. Если вы чувствуете, что начинаете грезить - необходимо самостоятельно вернуть мысли в нужное направление.
7
Одновременно с этим происходит расслабление вашего тела. В определенный момент вы почувствуете ощущение тяжести во всем теле, что обычно свидетельствует о максимальной степени расслабления.