Инструкция
1
Заниматься самогипнозом необходимо ежедневно. Старайтесь не ограничиваться одним занятием в день, пробуйте увеличивать количество погружений в себя до трех. В первое время продолжительность самогипноза может занимать до 30 минут. Это связано с тем, что вы осваиваете новую для себя стезю, учитесь правильно расслабляться, дышать и проникать в собственное подсознание. Если сначала у вас мало что получается, вы никак не можете полностью уйти внутрь себя, не нужно расстраиваться. Продолжайте практиковать и постепенно заметите, что преграды на пути к подсознанию уходят, и вы буквально растворяетесь в пространстве.
2
Сядьте или лягте в удобное положение. Сосредоточьте внимание на дыхании, стараясь его постепенно делать все глубже и медленнее. Периодически даже можете делать небольшие задержки дыхания. Затем сделайте спокойный вдох и более длительный выдох, продолжайте в том же духе. Начинайте работать с сознанием, говорите ему внутренним голосом, что мышцы, суставы, связки расслаблены. Вы находитесь в состоянии полного покоя, и вас охватывает приятная слабость и нега. Пройдитесь медленно внутренним взором по каждой части своего тела, начиная с пальчиков ног. Проследите, чтобы вы впали в состояние, когда перестаете чувствовать собственное тело.
3
Затем представьте себе длинную лестницу, уходящую вниз. Начинайте спускаться по ней ступенька за ступенькой. Вы приближаетесь к собственному подсознанию, которое раскроет любую информацию, зафиксированную в нем. Если вы хотите выяснить причину какой–либо болезни или сложившейся в жизни ситуации, то именно подсознание способно дать верный ответ на ваш вопрос. Представьте, что на последней ступеньке лестницы вас ожидает зеленая полянка или любая другая, приятная вашему взору, картина. Именно здесь вы и получите всю нужную вам информацию.
4
Не торопитесь уходить из собственного подсознания, общайтесь с ним столько, сколько желаете. Выход должен быть медленным и доставлять удовольствие. Мышцы и дыхание активизируйте постепенно, потянитесь, поработайте пальцами рук, ног, повращайте запястьями и ступнями. Открывайте глаза и анализируйте полученную от подсознания информацию.