Инструкция
1
Некоторым людям помогает притупить голод стакан обычной воды. Добавьте в жидкость немного лимонного сока или яблочного уксуса, тогда вы наверняка избавитесь от изнуряющего ощущения. Можете выпить лимонада без сахара, он на время собьет аппетит, но не злоупотребляйте газированными ненатуральными напитками, они негативно сказываются на слизистой оболочке желудка.
2
Когда ничего не помогает, а мучает не только голод, но и головокружение - поешьте фруктов. Подойдут любые фрукты или овощи, но кроме персиков, дыни, винограда и бананов. Если вы употребляете арбуз, то можете съесть неограниченное количество мякоти. В ней хоть и содержатся сахара, но калорий минимальное количество.
3
Внезапно настигший голод можно унять, если заняться физическими упражнениями. Побегайте, попрыгайте или покачайте пресс. Кровь начнет приливать ко всем органам, организм активизируется и жиры начнут сгорать, а голод должен уняться на некоторое время.
4
Если питье и фрукты не помогают, сварите себе каши на воде, оптимальным вариантом будет геркулес или гречка. Эти крупы способствуют пищеварению, очищают кишечник и отлично сбивают голод. В кашу добавьте любимые пряности и вкусовые добавки, можете положить чайную ложечку оливкового масла. Если вы поедите низкокалорийной пищи, то наверняка не наедитесь ничего жирного и жареного, ведь голод перестанет вас мучить.
5
В аптеках продаются биологически активные добавки к пище, которые снижают аппетит. Из медицинских препаратов снижающих аппетит на данный момент есть лишь Сибутрамин, но его должен назначить врач. Сибутрамин не продается без рецепта ни в одной аптеке. Остальные препараты не всегда эффективно действуют, а также оказывают отрицательное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Если ваш вес намного выше нормы, а вы пытаетесь его сбросить голоданием, обратитесь к эндокринологу, он сделает вам соответствующие назначения и выпишет рецепт.