Инструкция
1
Если у вас стабильный менструальный цикл, вычислите его день на основании времени менструации. Первый день месячных считается и первым днем цикла. Приблизительно до середины цика длится овуляторная фаза, во время которой созревает яйцеклетка. Например, для цикла в 28 дней фаза заканчивается на четырнадцатый день, с наступлением овуляции. Вторая фаза наступает после овуляции и длится до следующей менструации, то есть при цикле в 28 дней онтакже составляет 14 дней, как и первый период.
2
При нестабильном периоде между месячными, а также в случае, когда вам нужно узнать точную дату овуляции, узнайте дату цикла с помощью термературного метода. Для этого измеряйте температуру тела ректальным способом каждое утро перед тем, как встать с постели. Ведите соответсвующий график. Повышение температуры на 0,4-0,7 градуса приблизительно в середине или во второй части цикла будет означать наступление овуляции. Так вы сможете четко понимать, в какой день месяца у вас в организме происходят соответсвующие процессы. Но учтите, что на колебание температуры могут влиять и различные внешние факторы, например, болезнь, стресс, даже некоторые дозы алкоголя. Поэтому во время простуды вы не сможете пользоваться этим методом определения дня цикла.
3
Наблюдайте за цервикальной слизью, появляющей в шейке матки. С помощью самообследования выясните ее количество и консистенцию. При овуляции она становится густой, а непосредственно перед месячными практически исчезает. Этот метод может дополнять измерение температуры.
Видео по теме
Обратите внимание
Методы определения дня цикла часто используются как при желании зачать ребенка, так и при необходимости предохранения. Однако учитывайте, что период высокой фертильности женщины начинается не с момента овуляции, а раньше. Для наиболее надежного предохранения не рекомендуется вступать в незащищенные половые контакты в течение всего первого периода цикла, а также три дня после овуляции.
