Инструкция
1
Расправиться с животиком только диетами невозможно. Для этого важно привести в порядок сам желудочно-кишечный тракт и мочевыделительную систему. Поможет вам в этом питание, богатое клетчаткой и обильное питье. Утром выпивайте стакан теплой воды, подкисленной лимонным соком. За полчаса до каждого приема пищи пейте минеральную воду. Вода не только выводит шлаки из организма, но и ускоряет обмен веществ. В первые дни можно ставить клизмы с соленой водой для усиления эффекта.
2
Очень важно привести мышцы живота в тонус. Наиболее эффективными являются упражнения на пресс и занятия с обручем. Обруч приобретите в любом спортивном магазине. Поскольку он полый внутри, его можно утяжелить при помощи песка, соли или риса. Чем тяжелее обруч, тем эффективнее будут упражнения. Однако следует помнить, что после родов, особенно кесарева, тяжелый обруч крутить не рекомендуется во избежание расхождения мышц живота.
3
Итак, начинайте свои упражнения именно с разогрева мышц пресса при помощи обруча. Поскольку ваша цель – это сжигание жира и укрепление мышц, то крутить обруч нужно не менее 20 минут, так как только через этот промежуток времени в организме запускаются процессы по активному уничтожению запасов жира. А раз вы разогрели именно животик, то в первую очередь жир будет уходить именно с него.
4
Упражнения на пресс – это традиционные поднимания прямых ног в положении лежа, поднятие корпуса, а также напряжение и расслабление мышц живота. Следите за дыханием, пульсом, темпом выполнения упражнений и их количеством. Если вы чувствуете, что вам стало просто выполнять некоторые движения – усложняйте их, используйте дополнительный груз.
5
И последнее, но не менее важное. Кожу живота необходимо ежедневно массировать, напрягая мышцы пресса, а если на ней есть растяжки, то обязательно использовать специальные средства от них.