Инструкция
1
Для начала, конечно, вы должны достичь двух целей. Первое, прокачать и поддерживать в тонусе мышцы живота, второе, максимально уменьшить жировую прослойку. И в этом вам поможет соблюдение диеты и выполнение специальных физических упражнений.
2
Универсальных упражнений для пресса как таковых не существует. Каждому человеку необходим свой комплекс упражнений , все зависит от его индивидуальных особенностей. Но в любом случае самым подходящим временем для проведения упражнений является утро, а для достижения наилучшего результата каждое упражнение нужно повторять по 20-25 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
3
А чтобы прокаченный и подтянутый живот снова не покрывался слоем жира, необходимо этот жир сжигать. И тут можно использовать несколько вариантов, например, бег, езду на велосипеде, аэробику и т.п.
4
Диету лучше выбрать специальную, так называемую «зональную». И в список основных продуктов такой диеты входят: орехи, семечки, бобовые, свежие овощи, молочные продукты, яйца, мясо птицы, рыба, морепродукты, оливковое и арахисовое масло, свежие фрукты. Так же можно устроить себе разгрузочные дни. И самыми подходящими продуктами для таких дней считаются яблоки и кефир. Во время проведения таких разгрузочных дней из организма выводятся все шлаки.
5
Попробуйте использовать дыхательную гимнастику. Она тоже является эффективной, ведь всем известно, что для сжигания жира в организме человека необходим кислород.
6
Существует еще один способ избавления от жира в прессе – липосакция (хирургическая операция при проведении которой жир отсасывают под общим наркозом). После удаления жира, если есть необходимость, удаляют лишнюю кожу и подтягивают ее. Но прежде чем прибегнуть к такому способу, несколько раз взвесьте все за и против. Не стоит сразу сбрасывать со счетов очевидную пользу физических упражнений.
