Как накачать грудные мышцы отжиманиями

Красивое тело в наше время – это как визитная карточка при знакомстве. Оно может рассказать о многом – результат ли это упорного труда или пластическая операция, правильное питание или куча стероидов и анаболиков… С основой частью мышц типа бицепсов и пресса понятно, их можно накачать и в домашних условиях. А как же быть с мышцами груди? Их обычно накачивают штангой в спортзале. Но на самом деле можно сделать это и дома. Есть очень простой способ.

Инструкция

1. Хоть глобальная сеть Интернет и пестрит разнообразными предложениями программ по улучшению фигуры, наращивании мышц и прочего, далеко не каждый способ может подходить тому или иному человеку.
2. Не стоит доверять различным предложениям на тему «крутой пресс за три дня». Это не более чем мошенничество. Любой врач скажет, что, во-первых, подобных резких изменений произойти не может, а во-вторых – даже если что-то и возможно в такие короткие сроки (например, сбросить несколько килограмм своего веса за два дня), то это негативно скажется на работе всего организма в целом, так как нужно вносить изменения постепенно.
3. Что же касается накачивания мышц, в том числе и грудных. Среди любителей бытует мнение, что грудные мышцы можно накачать исключительно в тренажерном зале, занимаясь со штангой, причем исключительно под определенным углом.
4. Отчасти такое утверждение верно. В спортзале действительно можно накачать мышцы посредством штанги, расположенной под определенным углом. Однако это не вся правда. Тренировки можно вполне проводить в домашних условиях. Нужно лишь выполнять некоторые условия.
5. Всем с детства известно такое упражнение, как отжимание. Оно прекрасно укрепляет руки, спину, благоприятно действует на многие группы мышц, и является абсолютно бесплатным, то есть заниматься им можно даже дома, не прибегая к помощи каких-либо спортивных снарядов.
6. Вот именно на отжимание и стоит обратить внимание. Кроме всего прочего, это упражнение хорошо развивает мышцы груди. Но медленно. Ускорения достижения эффекта можно достичь, слега усложнив занятие. Для этого нужно отталкиваться руками от пола и поднимать торс на столько, чтобы ладони отрывались от пола, совершать своего рода прыжок на руках. В последствии можно добавить хлопки в ладоши, пока тело находится в воздухе.
7. Так же можно соорудить некое препятствие, высотой буквально в десять сантиметров. Для этого можно использовать обыкновенные доски, положенные друг на друга. Задача упражнения состоит в том, чтобы, отжимаясь от пола, подбросить тело вверх и успеть руками переместиться на эту возвышенность. Затем подобным образом спуститься обратно на пол. И повторять это упражнение до тех пор, пока руки не устанут.
   Самый простой и бюджетный способ накачивания мышц груди отжиманиями.