Инструкция
1
Прислушайтесь к своему организму. Безусловно, содержание гемоглобина в крови определяется при сдаче общего анализа крови. Однако и без анализов организм сможет подсказать, что уровень гемоглобин ниже нормы. Такими сигналами могут быть: плохое самочувствие, слабость, повышенная утомляемость, ухудшение состояния ногтей и волос, частые простудные заболевания, озноб и судороги.
2
Выясните причину снижения уровня гемоглобина. На снижение гемоглобина влияют такие факторы, как высокие нагрузки и переутомляемость, недосыпание и отсутствие сбалансированного питания. Кроме этого, причиной может быть и потеря крови. Также важно знать, что недостаток железа в организме напрямую влияет на уровень гемоглобина. А это означает, что в норму гемоглобин приведет употребление железосодержащих продуктов.
3
Включите в свой ежедневный рацион следующие продукты: мясо, печень, яйца, фасоль, грибы, свеклу, сладкий перец, грецкие орехи, курагу, чернослив, гранат, шоколад, горох, фасоль, абрикосы, яблоки, морепродукты, чеснок. Что касается соков, то лучше отдавать предпочтение свежепригтовленным сокам, среди которых яблочный, гранатовый, свекольный, морковный особенно эффективны для повышения гемоглобина.
4
Помните, что кальций блокирует способность организма полностью усваивать железо. Поэтому рекомендуется продукты, содержащие железо и продукты, богатые кальцием, употреблять в разные приемы пищи.
5
Обратитесь к рецептам из сокровищницы народной медицины, которые помогут поднять уровень гемоглобина. Вот некоторые из них, которые за неделю приведут гемоглобин в норму: - за 30 минут до еды нужно выпивать половину стакана сока, приготовленного из моркови и свеклы, смешанных в пропорции 2:1, и добавленного сока половины лимона. - приготовить смесь из гранатового, лимонного, морковного, свекольного, яблочного сока и меда. Каждый ингредиент взять в количестве 100 мл. Полученный сок выпивать по 50 гр. перед едой.И в завершении хотелось бы добавить, если гемоглобин в норме, то бодрость, активность и отличное настроение вам обеспечены.