Инструкция
1
Принимайте витаминные комплексы, начиная с осени. Когда в организм поступает нужное количество аминокислот, минералов и прочих веществ, иммунитет становится сильным, а соответственно - снижается вероятность простуды.
2
Сходите на прием к иммунологу или терапевту, если вы болеете очень часто. Вам назначат ряд анализов, после чего, возможно, подберут иммуномодуляторы, которые восстановят защитные свойства организма. Если вы не хотите посещать больницу, принимайте бифидобактерии – они нормализуют микрофлору кишечника, от которой и зависит иммунитет.
3
Не сидите в период холодов на диете – оставьте это на раннюю весну, когда организму нужно меньше калорий. Зимой ешьте больше горячих и мясных блюд. Пейте чай с лимоном, заваривайте листья смородины или малины и употребляйте отвар. Он богат витамином С, что положительно сказывается на здоровье.
4
Если вы замерзли, пока шли до дома, сразу же примите горячую ванну с добавлением эфирных масел. Не помешает и ингаляция дыхательных путей. Вскипятите литр воды, насыпьте в нее столовую ложку соды и подышите – пар увлажнит слизистую оболочку носа и убьет микробов.
5
Одевайтесь по погоде – без этого не обойтись. Носите обязательно шапку, ведь если продует уши, может начаться ангина, ларингит, отит и прочие заболевания лор-органов. Если у вас постоянно мерзнут ноги, купите теплые стельки или насыпайте немного горчицы в каждый сапог. Но старайтесь следить и за тем, чтобы вам не было сильно жарко, ведь тогда повышается вероятность появления простуды, если вы разденетесь в прохладном помещении.
6
Соблюдайте постельный режим, если вы все-таки заболели. Принимайте все назначенные врачом препараты – так вы быстрее поправитесь. Носите ватно-марлевую повязку, чтобы не заразить окружающих вас людей.