Как отучиться хрустеть пальцами

Привычка хрустеть пальцами — довольно неприятное, но, тем не менее, распространенное явление. Люди утверждают, что это помогает им успокоиться, снять напряжение, освоиться в новом месте и среди новых людей. И хотя на первый взгляд кажется, что в таком периодическом хрусте суставов нет ничего страшного, это совсем не так.

Инструкция

1. Существует довольно распространенное мнение, что привычка хрустеть пальцами не только не мешает, но даже и помогает укрепить суставы. Если вы относитесь именно к таким людям, то сразу же откиньте такое убеждение. Характерный звук, который сопровождает ваши действия — это не что иное, как лопающие пузырьки воздуха в вашем суставе. Если поддаваться такой привычке много лет подряд, то это может привести к деформации суставов, защемлению нервных окончаний, а также к развитию дегенеративных процессов тканей сустава. Именно поэтому направьте всю свою силу воли на то, чтобы перестать хрустеть пальцами.
2. Если вы не можете избавиться от этой привычки сразу, то делайте это постепенно. Старайтесь постоянно следить за своим поведением и как только поймаете себя на том, что опять начинаете хрустеть пальцами, сразу же прекратите.
3. Замените хруст пальцев на какое-то более полезное или безопасное занятие. Например, вместо того, чтобы хрустеть суставами, сделайте себе массаж пальцев или маникюр. Это будет и полезно, и приятно.
4. Приобретите маленькие шарики, кубик–рубик или антистрессовый мячик. Каждый раз, когда вам хочется похрустеть пальцами, просто начинайте разминать шарик или крутите в руках кубики.
5. Старайтесь есть как можно больше продуктов, содержащих кальций и фосфор — они укрепят ваши суставы и со временем хруст пройдет. Включите в свой рацион творог, молоко, сметану, кефир, а также фасоль, сою, грецкие орехи, арахис, ну и, конечно же, рыбу.
6. От хруста в суставах можно избавиться, регулярно занимаясь плаванием. Поэтому если у вас есть возможность, то обязательно ходите в бассейн. Через месяц-другой хруст пройдет, а у вас исчезнет желание хрустеть пальцами.
7. Каждый раз, когда ловите себя на желании похрустеть суставами, вспомните, что через лет 10 они вполне вероятно начнут опухать, болеть и ныть. И не стоит тешить себя мыслью, что это в последний раз — не давайте вашей привычке ни единой возможности преодолеть вас. И помните, что для того, чтобы избавиться от этой привычки, вы должны сначала этого захотеть, так как без собственного желания вы вряд ли преуспеете.