Инструкция
1
Прежде чем пытаться бороться с психологическими факторами, заставляющими вас кусать губы, попробуйте справиться с этой проблемой напрямую. Нанесите на губы увлажняющий бальзам, имеющий резкий и неприятный вкус. Он поможет вам сохранять губы здоровыми, в то же время, попытавшись прикусить их, вы почувствуете неприятный горький привкус, который, возможно, отобьет у вас эту привычку. Не пользуйтесь для этих целей обычными помадами, они не дадут вам нужного эффекта. Наличие такого лосьона на губах отучит вас также и облизывать их, что часто приводит к сухости и шелушению, а затем и к желанию обкусывать их. Вместо бальзама для губ вы можете воспользоваться лимонным соком. Натирайте свои губы ломтиком лимона несколько раз в день. Помимо резкого и кислого привкуса, лимон обладает дезинфицирующими свойствами, которые помогают восстанавливать поврежденные участки кожи.
2
Вы также можете попробовать просто принять решение прекратить кусать губы. Это потребует от вас приложить определенные усилия, особенно, если эта привычка преследует вас продолжительное время. Чтобы мотивировать себя, наносите бальзам с неприятным вкусом, думайте о вредных последствиях для ваших губ (сухость, инфекции, кровотечения и т.д.), представьте, как некрасиво ваша привычка выглядит со стороны.
3
Если вам не хватает простой силы воли, попробуйте определить точные причины, которые приводят к обкусыванию губ, сделать это вам поможет ежедневное ведение дневника, в который необходимо записывать все обстоятельства ведущие к проблеме. Чаще всего триггерами становятся определенные психологические состояния, например, нервозность, злость, сильное беспокойство, тревога, крайняя усталость и т.д. Выяснив причину обкусывания губ, готовьте себя заранее к тому, чтобы в нужный момент отвлечь себя каким-либо занятием. Например, если причиной является депрессия, попробуйте успокоить себя йогой, медитацией, пешей прогулкой или простым отдыхом, во время которого необходимо лечь и полностью расслабиться на 20-30 минут. Вы можете обратиться к врачам для определения лучшего для себя способа действия.
4
Хорошим способом избавления от привычки обкусывать губы является самогипноз. Расслабьтесь и закройте глаз, сконцентрируйтесь на своих губах и зубах. Представьте себе, что они стали вашими собеседниками. Скажите губам, что доставили им много неприятностей и теперь готовы защитить их от обкусываний. Зубам скажите, что они не помогают вам решать ваши проблемы и предложите им сосредоточиться на прямых обязанностях - на пище. Такой психологический трюк призван воздействовать на ваше подсознание, он потребует от вас максимального сосредоточения.