Каких ошибок важно избегать, приступая к медитации

Медитативная практика - достаточно трудоемкий и долгий процесс, при этом ни один сеанс, конечно, не пройдет даром, тем не менее важно не столько количество, сколько качество каждого из них. Пользу медитации можно описать как распространяющееся на весь организм благо, установление гармонии со своим внутренним миром, воссоединение с высшей силой. Для того чтобы успешно медитировать уже с первого дня, стоит помнить всего несколько важных правил.

1.       Не стоит злиться на каждую приходящую в голову мысль. Помните, что человеческий мозг постоянно обрабатывает информацию, и избавиться от мыслей полностью крайне сложно. Просто отмечайте то, что приходит в голову, и, не реагируя, возвращайтесь в настоящий момент.

2.       Во время медитации можно шевелиться. Существуют практики медитации, при которых необходимо даже активно двигаться, поэтому не стоит заострять внимание на том, что во время медитации нужно обязательно сидеть неподвижно. Просто расслабьтесь и больше следите за дыханием.

3.       Не нужно вести подсчет времени. Если изначально вы решили выкроить несколько минут перед срочными делами, лучше сразу перенесите медитацию. Назойливые мысли о предстоящих делах будут сильно отвлекать и сосредотачиваться на времени, которого во время медитации наоборот существовать для вас не должно.

4.       Не стоит медитировать в спальне. На уровне сознания положение лежа, особенно в постели, влечет за собой погружение в сон, поскольку в мозг поступает соответствующий сигнал. Чтобы этого избежать, нужно обязательно выбрать место вдали от спальни.

5.       Не выдумывайте вычурных поз для медитации. Нет никакой необходимости карачиться, чтобы сесть в позу лотоса или использовать другие подобные позы. Достаточно принять удобное положение с прямой спиной – именно в позвоночнике сосредотачивается импульс для выхода из сознания.

6.       Не анализируйте происходящее. Во время медитативной практики крайне важно сосредотачиваться на нахождении здесь и сейчас. Постоянный анализ, что так любит наш мозг, ставит барьер между сознанием и подсознанием.

7.       Не медитируйте тогда, когда физически вам не хочется этого делать. Во многих источниках можно найти информацию о том, что нужно заниматься медитативной практикой с восходом солнца или же наоборот перед отходом ко сну, однако вы должны выбрать время, в которое заниматься наиболее комфортно именно вам. Если поздно вечером вы с трудом волочите ноги по дому, но встаете спозаранку, то смело делайте выбор в пользу утренних медитаций.

8.       Не относитесь к медитациям как к временным увлечениям. Медитация в первую очередь помогает вам наладить отношения с внутренним миром, а это необходимо делать каждый день, чтобы всегда чувствовать себя в тонусе.

Данные правила являются наиболее важными, поскольку человеку свойственно думать о многом сразу, анализировать и т.д. Стараться все делать так, как делали монахи, тоже путь в никуда. В первую очередь нужно научиться правильно дышать и максимально сосредотачиваться на осознании текущего состояния. После тысяч практик и вы сможете медитировать не хуже монахов. Главное проявить терпение и относиться с любовью к себе и Высшему сознанию.