Вам понадобится
  • - спортивная одежда;
  • - хулахуп;
  • - диск;
  • - роликовые коньки;
  • - лыжи, коньки.
Инструкция
1
Правильно постройте режим питания. Ешьте 3-4 раза в день в одно и то же время. Забудьте про жирную жареную пищу, а также крекеры, чипсы и остальные трансгенные продукты.
2
На завтрак съедайте белковую пищу, а также еду, содержащую долго расщепляемые углеводы, например, свежие овощи. В обед заправляйте организм клетчаткой и опять же углеводами. Ужинайте не позже 18-19 часов и не переедайте.
3
Сидячую работу чередуйте с физическими нагрузками. Если времени на посещение спортзала не хватает, больше ходите пешком или поменяйте машину на велосипед. Поднимайтесь по лестницам, бегайте по утрам, плавайте.
4
Чтобы сохранить талию, равномерно тренируйте организм, сжигая подкожный жир на всех участках тела. Если вы уменьшите объем талии, а на бедрах оставите галифе, не сохранятся пропорции фигуры.
5
Выполняйте физические упражнения на косые мышцы живота. Для этого из положения лежа на спине поднимайте голову к согнутым коленям и скручивайте туловище то вправо, то влево. Помните, что интенсивные упражнения с дополнительной нагрузкой накачивают мышцы и делают талию еще шире, поэтому не переусердствуйте.
6
Крутите хулахуп – это поможет вам сохранить талию и избавиться от жировых отложений. Кроме того, вращение обруча укрепляет мышцы ног и делает их стройнее. Совершайте вращения корпусом на диске, держась руками за неподвижный предмет.
7
Чтобы сохранить талию, выходные посвящайте не просмотру телевизионных передач, а прогулкам на свежем воздухе. Зимой научитесь ходить на лыжах, летом встаньте на роликовые коньки. Во время физической активности у вас появится хорошее настроение, а это немаловажный фактор в борьбе с лишними сантиметрами.
8
Занимаясь домашней работой, следите за мышцами живота. Убирая с пылесосом, совершайте повороты, напрягая косые мышцы. Включите музыку и во время влажной уборки пританцовывайте, делайте наклоны в стороны, вращайте бедрами.
9
Запишитесь в танцевальную студию, выберите любые танцы, какие вам нравятся. Сантиметры на талии исчезают как в ритме латиноамериканских танцев, так и арабских. Через несколько занятий вы почувствуете результат.
10
Одевайтесь так, чтобы подчеркивать талию, а не скрывать ее. Носите приталенные платья, подпоясанные ремнями. Наденьте расклешенную юбку, она визуально увеличит бедра, а пояс уменьшит талию.
11
Влюбитесь, наконец. Желание нравиться любимому человеку лучшим образом сказывается на объеме талии. Кроме того, секс сжигает калории не хуже двухчасовой тренировки в спортзале.