Инструкция
1
В первую очередь нужно изменить свое питание. Садится на диеты необязательно, можно лишь убрать из рациона жирные продукты, есть поменьше сладкого и соли. Лучше употреблять продукты, являющиеся естественными сжигателями жира. Это зерновые, бобовые, молоко, яйца, мясо, морковь, киви, яблоки, морепродукты. Также рекомендуется пить холодную воду, так как организм тратит достаточное количество калорий на ее согревание.
2
Кроме питания, следует позаботиться о физическом состоянии. Чтобы талия была тонкой, нужно упражняться. Есть много упражнений на мышцы живота. Можно крутить обруч в течение 30 минут каждый день. Данное занятие приведет в тонус косые мышцы, и талия заметно уменьшится. Результат будет налицо уже через 2 месяца.
3
Кроме того, очень важно тонизировать мышцы живота. Для этого нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки держать за головой. Далее нужно приподнимать корпус, не отрывая от пола поясницу. Следите, чтобы подбородок не тянулся к груди, иначе повредите шею. Выполняйте упражнение не менее 3 раз в неделю. Старайтесь со временем увеличивать количество подъемов до 30.
4
Еще одно легкое, но действенное упражнение – втягивание живота. Нужно встать на колени, руки поставить перед собой на полу. Медленно вдыхая, втягивайте живот и в крайней точке задерживайте положение живота на 15-20 секунд. Повторите 10 раз, увеличивая количество каждый день.
5
Можно делать массаж живота. Движения проводят снизу живота вверх, либо массирующими круговыми движениями. Такой массаж позволит уменьшить объем талии на несколько сантиметров.
6
Не стоит забывать, что правильная одежда поможет вам визуально сделать талию меньше. Для коррекции фигуры идеально подходит корсетное белье. Оно утягивает живот и талию. Темный цвет в одежде также придаст талии меньший объем.
7
Старайтесь выполнять все рекомендации в комплексе. Сочетайте правильное питание с упражнениями для мышц живота. Главное - проявить терпение, и ваша фигура к летнему отпуску будет готова.