Основное различие между телом мужчины и женщины заключается в том, что в сильном мужском теле - мышечная масса гораздо большая. Чтобы поддерживать фигуру в тонусе, мужчинам нужно больше белка и калорий, чем женщинам. Рассмотрим несколько советов о том, какие продукты потребляют люди, чтобы быть более сильными и здоровыми.
Миндаль - наполненный белками, которые заряжаются энергией. Рекомендуется съедать до 10 шт., в день.
Соя - богатая железом и кальцием, укрепляет кости.
Помидоры - в овощах есть калий, витамин С и пищевые волокна, которые защищают сердце и помогают пищеварительной системе.
Капуста - не содержит холестерина и богата витамином К. Он необходим, чтобы синтезировать гамма-карбоксиглутамат, который важен для переработки и усваивания белков, также участвующих в процессе свертывания крови и костного метаболизма. Мужчины нуждаются в 80-120 мкг витамина К ежедневно.
Картофель - изобилен витамином А, что повышает иммунитет и улучшает зрение.
Киви - плод богат витамином С, который улучшает кровообращение и уменьшает раздражение у мужчин.
Семена подсолнечника - снабжают организм витамином Е, который действует как антиоксидант и снижает риск повреждения свободных радикалов.
Кешью - богат магнием, который играет важную роль в здоровье мышц.
