Как похудеть в талии с помощью обруча

Женщины сталкиваются с проблемой, когда жировые отложения появляются в области боков и талии, при этом фигура в целом нареканий не вызывает. Добиться осиной талии можно разными способами, но наиболее эффективным считается использование массажного обруча для похудения. Хулахуп (второе название знакомого всем с детства обруча) воздействует на самые проблемные места, не только разбивая жировые отложения, но и делая кожу более упругой. Нужно лишь знать, как правильно худеть в талии с обручем, какие правила соблюдать.

 

Обруч массажный для похудения – в чем преимущества?

В детстве обруч использовался по большей части в качестве развлекательного элемента. Во взрослой жизни девушки и женщины используют его для достижения определенных результатов – для похудения и преображения фигуры. Преимуществ у хулахупа множество:

- простота в использовании;

- невысокая стоимость;

- разная нагрузка в зависимости от веса;

- возможность проработать разные группы мышц;

- улучшение перистальтики кишечника за счет легкого массажа брюшной полости;

- заряд положительными эмоциями;

- высокая эффективность;

- легкость транспортировки снаряда, что позволяет заниматься не только дома, но и на даче – не свежем воздухе.

Обручи для похудения - как выбрать оптимальный вариант?

Обруч массажный для похудения может быть нескольких видов:

1)      Обычный (как в детстве). Изготовлен из пластмассы или металла.

2)      Утяжеленный. Продается в спортивных магазинах либо изготавливается из обычного за счет добавления песка.

3)      Массажный. Оснащен специальными шариками или полусферами.

4)      Разборный. Данный вид обруча состоит из сегментов, увеличивая или уменьшая количество которых можно варьировать нагрузку.

5)      Мягкий. Этот обруч для похудения тяжелый, но при этом выполнен из мягкого и хорошо гнущегося материала.

6)      Модели, оснащенные счетчиком калорий.

Невозможно назвать лучший обруч для похудения, поскольку у каждого имеются индивидуальные особенности, по-разному воздействующие на организм. Тяжелые обручи требуют меньшего количества затрачиваемого на упражнения времени, но при этом могут оставлять синяки и травмировать позвоночник. С легкой конструкцией придется приложить больше усилий, чтобы добиться желаемого результата, зато можно не опасаться повреждений или травм.

Какой лучше обруч для похудения выбрать, зависит от целей, которые вы преследуете. Рекомендуется ознакомиться с характеристиками каждого, определить для себя недостатки и преимущества и только после этого отправляться в спортивный магазин за покупкой.

Упражнения с обручем для похудения – полезные советы

Нет каких-либо инструкций, касающихся того, как правильно крутить обруч для похудения. Результаты занятий будут зависеть от комплексности и потраченного времени. Главный совет – упражнения нужно выполнять каждый день в течение минимум 20 минут. За это время тело разогреется, ускорится пульс, начнется сжигание жира. В идеале на каждое занятие нужно выделять 40 минут свободного времени.

Крутить обруч для похудения (видео различных техник можно найти в интернете) можно в любое время дня. Важно не есть перед занятием и после него как минимум в течение часа.

После рекомендуется принять горячий душ, дополнительно растереть область талии, боков и бедер массажной варежкой, чтобы обеспечить прилив крови к проблемным местам, затем нанести увлажняющий или питательный крем.

Хулахуп в целом безопасен, но и у него имеются противопоказания, которые нужно принять во внимание:

- беременность и первые месяцы после кесарева сечения;

- гинекологические заболевания (требуют консультации с врачом);

- болезни внутренних органов;

- проблемы с позвоночником;

- повреждения кожных покровов в области, на которую будет воздействовать обруч;

- любой дискомфорт, возникающий в процессе кручения снаряда (лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью).