Если вы не хотите изнурять себя различными диетами, у вас нет свободного времени для занятия спортом, наиболее безболезненный способ похудеть – крутить обруч. Обруч довольно прост в использовании, он не требует специальных помещений. Если вы будете заниматься с обручем по 15-20 минут в день, скоро вы получите ощутимые результаты.
Исходное положение: спина – прямая, ноги обязательно должны быть вместе, руки – за головой или в стороны. Если вы расставите ноги на небольшое расстояние, то не все мышцыталии получат достаточную нагрузку.
2
Движения талией нужно выполнять спокойно и размеренно. Никогда не двигайтесь рывками, иначе вы можете навредить своей спине. Делайте вращательные движения по часовой стрелке.
3
Крутить обруч нужно лишь талией, грудь? и ягодицы не должны быть задействованы.
4
Занимайтесь с обручем натощак. Также предварительно можно делать дыхательные упражнения.
Полезный совет
Польза обруча очевидна: • Занятия с ним улучшают координацию движений, гибкость. • Он нормализует работу кишечника. • Упражняясь с обручем, вы тренируете мышцы плеч, рук, ног и спины.
