Как подобрать обруч

Тонкая талия – это красиво и изящно. Любая девушка мечтает и старается довести ее до совершенства. Но красота, как правило, требует жертв. Дамы прибегают к множеству изнурительных диет, тратят огромные деньги на бесполезные препараты для похудания.

Инструкция

1. Если крутить обруч каждый день утром и вечером по несколько минут, при этом выполняя с ним упражнения, то через месяц появятся результаты, которые обрадуют вас.
2. Прежде чем начинать ежедневные занятия с обручем, нужно правильно его выбрать, чтобы предотвратить будущие травмы. Существует множество халахупов разного веса. Ребенку подойдет обруч весом менее 1 килограмма. Взрослому человеку, впервые пользующемуся халахупом, следует покупать обруч от 1 до 1,5 килограмма. Взрослым людям с высоким уровнем подготовки, которые ежедневно крутят обруч средней тяжести на протяжении 4-5 месяцев, можно переходить к тренировкам с халахупом от 2 до 3 килограммов.
3. Рассмотрим типы обручей.
   • Обычный обруч. Бывает железным или полиэтиленовым, пустым (для детей) или наполненным внутри.
   • Складной обруч - это обычный обруч, только складывающийся вдвое или даже вчетверо. Занимает мало места в доме, также с ним можно без проблем выезжать на природу или брать с собой на тренировки.
   • Утяжеленный обруч. Его вес составляет от 0,5 до 2 килограмм. Он служит активным массажером для талии и бедер, обеспечивает высокую нагрузку. Можно из обычного обруча сделать утяжеленный, разрезав и насыпав в него песок, затем скрепив изолентой или скотчем.
   • Обруч с массажными шариками. При вращении вокруг тела наконечники массажных шариков эффективно воздействуют на спину, живот, бедра и ягодичные мышцы. Минус такого обруча в том, что он может оставить синяки на теле, поэтому заниматься с ним рекомендуется в плотной одежде.
4. Перед тем, как начать занятия с обручем, сходите к врачу и проверьте внутренние органы, потому что если у вас проблемы со здоровьем, то халахуп может навредить вам, а не помочь создать тоненькую талию.