Одним из таких факторов является нарушение кровообращения в сетчатке глаза. Также зрение может ухудшиться из-за смещения позвонков или наличия различных инфекционных заболеваний. Кроме того, проблемы с глазами возникают на фоне развития приобретенных заболеваний, таких как катаракта, глаукома, бельмо. Не стоит заниматься самодиагностикой. Точно установить причину сможет только офтальмолог при очном обследовании.
Продукты, улучшающие зрение
Сбалансированное питание играет немаловажную роль в поддержании здоровья органов зрения. С помощью правильно составленного рациона получится предотвратить развитие серьезных болезней, а также восстановить зрение.
Черника. Эта ягода оказывает для организма наибольшую полезность. В своем составе она содержит огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. Чернику можете употреблять в свежем виде, готовить витаминные чаи или варенье. Регулярное употребление этих ягод способствует укреплению глазных сосудов.
Шиповник. Он оказывает неоспоримую пользу для глаз. Для приготовления настоя вам понадобится горсть измельченных плодов залить двумя стаканами кипятка. Дайте настояться в течение суток, а потом принимайте по стакану перед едой. Достичь лечебного эффекта сможете только через месяц каждодневного употребления шиповника.
Зелень. Считается, что регулярное употребление петрушки, укропа, шпината, защищает сетчатку от негативного влияния солнечных лучей.
Морепродукты. Рыба, креветки, кальмары в своем составе содержат жирные кислоты, витамины, которые предохраняют глаза от возникновения сухости. Поэтому обязательно наполните свой рацион этими вкусными и полезными продуктами. Подробнее об их пользе читайте в нашей статье: «Чем полезны морепродукты».
Морковь. Овощ, богатый бета-каротином и витамином А, является отличной профилактикой развития близорукости. Рекомендовано из моркови готовить свежие салаты, тушить или жарить.
Упражнения для зрения
Кроме включения в привычный рацион полезных продуктов, следует ежедневно выполнять простые упражнения для глаз. Такая гимнастика поможет быстро нормализовать зрительную функцию. Главное – повторять ее на протяжении пяти минут каждый день. Прежде чем приступить к выполнению глазной гимнастики, займите удобное положение в кресле или на диване. Затем посмотрите максимально направо, потом налево. При выполнении этого упражнении голову держите прямо. После начинайте смотреть вниз, а потом вверх. Потом приступайте к круговым вращениям глазами. Каждое движение повторите по 10 раз. В завершение следует сильно зажмуриться и расслабиться. Потом быстро поморгайте. Повторяйте упражнения каждый раз, когда почувствуете усталость.
