Чтобы избавиться от кошмаров, необходимо узнать о факторах, которые способствуют их появлению.
Основные причины ночных кошмаров
Стрессовые ситуации
Кошмары могут появляться вследствие сильного стресса или душевной травмы. Как правило, в таких сновидениях у человека возникают образы реальных событий, которые оставили в памяти большой отпечаток. Подобные сны указывают на утерянное психическое равновесие и потребность эмоционально принять ситуацию.
Внутренние страхи
Наличие страхов – ещё одна причина, способствующая появлению кошмарных сновидений. Во время сна человек сталкивается с насыщенными образами, которые напоминают ему о том, чего он больше всего боится. Для того чтобы решить проблему ночных кошмаров, необходимо искать методы избавления от страха. В запущенных случаях может возникнуть необходимость обращения к психотерапевту или опытному психологу.
Неправильное питание перед сном
Приём пищи перед сном может вызывать неприятные и болезненные сновидения. Калорийная еда в большом количестве вызывает усиленный метаболизм и провоцирует ускорение активности мозга. В этом случае, для того чтобы избежать кошмара, следует отказаться от плотного ужина перед сном.
Злоупотребление спиртными напитками
Алкоголь – ещё одна причина, из-за которой появляются ночные кошмары. С точки зрения психофизиологии, отмечено негативное влияние алкогольных напитков на фазы сна. В результате этого процесса организм не получает отдыха, а сны становятся тяжёлыми и окрашенными в негативные эмоции.
Приём лекарственных средств
Некоторые медикаментозные средства могут вызвать побочный эффект, который проявляется в виде ночных кошмаров. При обнаружении связи между приёмами лекарств и возникновением неприятных сновидений следует обратиться к лечащему врачу с целью корректировки лечения и возможной отмены неподходящих препаратов.
Неблагоприятные условия для сна
Наличие внешних раздражителей в спальне влияет на качество сна. Такие факторы, как неудобная постель, жаркая или холодная температура в помещении, громкие звуки, способны спровоцировать у человека появление неприятных сновидений. В этом случае важно создать расслабляющую атмосферу в спальне, способствующую здоровому и полноценному отдыху.
Наличие заболеваний
Плохое физическое самочувствие также тесно связано с наличием кошмаров. На образы и эмоции в сновидении могут влиять как хронические, так и острые заболевания: простуда, грипп. Важно внимательно относиться к своему здоровью, вовремя диагностировать и лечить имеющиеся заболевания.
