Чтобы узнать, почему снятся кошмары, достаточно обратиться к событиям прошедшего дня и начать работу над своим подсознанием. Разгадка дурного сна не всегда кроется в сонниках, а отрицание проблемы не приводит к ее решению, провоцируя регулярные пугающие сновидения. Решение стоит искать с помощью анализа своего психического состояния, самостоятельно или с обращением к психологу. В детском возрасте кошмары помогают подготовить ребенка к взрослой жизни, наполненной стрессами и многочисленными проблемами.
Регулярные ночные кошмары могут быть сигналом того, что вы много переживаете, испытываете трудности и накручиваете себя, а значит, близки к нервному срыву или депрессии. Помимо этого причиной кошмарных сновидений может стать:
- острая и жирная еда;
- побочное влияние некоторых лекарств;
- алкоголь;
- употребление стимуляторов;
- заболевания, которые сопровождаются высокой температурой.
Самыми популярными сюжетами для ночных кошмаров являются сны с бегством, парализацией перед лицом опасности, опозданием, пропажей людей и смертью близких, с природными катаклизмами, потерей конечностей и других частей тела.
Как бороться с ночными кошмарами?
- Проветривайте помещение перед сном или выходите прогуляться.
- Горячая ванна и чашка жасминового чая помогут расслабиться и восстановиться после долгого дня.
- Уберите из спальни все предметы, которые провоцируют страх или тревогу, а также избавьтесь от привычки копить ненужные вещи.
- Постарайтесь не засыпать под телевизор, не лежать в кровати перед сном с планшетом, ноутбуком или телефоном.
- Даже если вы любите фильмы ужасов и триллеры, стоит отказаться от их просмотра, так как подсознательно они активируют тревогу и пробуждают страхи.
- Попробуйте медитировать перед сном под легкую инструментальную музыку.
- Не храбритесь, если боитесь темноты. Оставляйте свет в коридоре или включайте ночник в спальне.