Новый год совсем близко, а похудеть все никак не удается? Что ж, проблема решаема, главное иметь цель и идти к ней, не сворачивая с намеченного пути. Итак, что же делать, чтобы похудеть быстро и не навредить своему организму?
Во-первых, визуализируйте цель, к которой стремитесь. Например, можно повесить на стену фотографии фигур, от которых вы без ума. Это здорово мотивирует. Представьте фигуру своей мечты, и каким бы человеком вы были с такой фигурой, проанализируйте все то, чего вы не можете достичь с лишним весом. Может быть вы вынуждены себе в чем-то отказывать.
Во-вторых, полностью пересмотрите свое питание, но не выбирайте слишком жесткие диеты, так как от них очень сильно страдает здоровье:нарушается пищеварение, кожа становится тусклой, волосы и ногти - ломкими. Можно лишь уменьшить дневную норму калорий и процесс пойдет - вы похудеете. Употребляйте большое количество сезонных фруктов и овощей, чтобы избежать авитаминоза, иначе может появится упадок сил и апатия ко всему происходящему. Вы просто забудете о своей цели.
В-третьих, пейте больше воды. Примерно 30 мл на 1 кг веса. Так, человеку с весом в 60 кг, нужно выпивать в день не менее 1800 мл воды.
В-четвертых, занимайтесь спортом. Сейчас можно найти множество домашних тренировок, которые не занимают много времени, но при этом являются достаточно эффективными. Также вы можете найти приложения для смартфонов, в которых собраны тренировки для различных групп мышц. Это позволит ускорить процесс сброса веса, а также держать тело в тонусе.
Все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Если хотите похудеть - дерзайте и у вас все получится.
