Похудеть после Нового года помогут, безусловно, правильно подобранные физические нагрузки. Начало января – самое подходящее время записаться в спортклуб. Начинайте вновь жить в движении. Однако заниматься спортом нужно правильно. Не следует с первого же дня круглосуточно изматывать свой организм в спортивном зале. Если вы новичок в спорте, выберите две-три круговые тренировки на все группы мышц, запишитесь на одну аэробную тренировку низкой или средней интенсивности. 


В первый день явитесь на силовую тренировку, эффект от которой по сжиганию калорий будет длиться еще 36 часов. Поэтому на вторые сутки дайте себе и своим мышцам как следует отдохнуть. На третий день посетите аэробный зал, затем снова сделайте перерыв в одни сутки.


Учитесь прислушиваться к своему организму! Если вам сложно начинать с интенсивных физических нагрузок, для вас придумали статические упражнения – запишитесь после Нового года на пилатес, йогу или калланетику и бодифлекс. Хорошо освежит и взбодрит после праздников бассейн. Кстати, плавание практически не имеет серьезных противопоказаний, в случае если ваше здоровье серьезно подорвано.


Запомните, нормальный предел физических нагрузок в неделю для здорового организма – около 6 часов. Возьмете планку выше, получите клеймо сумасшедшего фанатика (после обильных застолий в Новый год таким образом вы просто причините себе еще больший вред).


Наконец, можно просто начать вести здоровый образ жизни с активной 5-минутной зарядки дома, которая включает в себя разминку, приседания и упражнения на пресс. Позволяет погода - выберите пешую прогулку, катание на лыжах, коньках.