Как похудеть без вреда для кожи

Кожа - это самый большой орган человеческого тела, имеющий площадь около 2-х квадратных метров и вес 18-20 кг. А для нормального функционирования этого органа крайне важно правильное соотношение питательных и минеральных веществ, витаминов и жидкости, которое быстрые монодиеты обеспечить не могут. Похудение нередко сказывается на состоянии кожи самым неожиданным образом. Поэтому, чтобы избежать обвисания кожных покровов при снижении веса и прочих проблем, желательно учесть некоторые нюансы.

 

Избегайте строгих диет

Худеть по килограмму ежедневно, как обещают жесткие монодиеты, перспектива, конечно, заманчивая, но эффект от таких радикальных мер будет лишь временный, зато последствия для кожи окажутся совсем не радостными. Во время быстрого похудения кожные покровы просто не успеют сократиться - отсюда морщины и обвисания. Поэтому не стоит злоупотреблять строгими режимами питания, идеальное похудение - это 500-1000 г в неделю и не более.

Ешьте протеины и витамины

На синтез коллагена влияют витамины А, С и Е - в вашем рационе их должно быть достаточное количество. Кроме того, для поддержания эластичности и упругости кожи необходимо употреблять белок, чтобы его недостаток не восполнялся за счет мышц.

Больше двигайтесь

Чем плотнее ваша мускулатура, тем лучше выглядит кожа, поэтому активный образ жизни, а также посильные и умеренные занятия фитнесом необходимы не только для здоровья, но и для красоты, особенно после 30 лет.

Используйте лифтинг-кремы

Как известно, с возрастом кожа становится более дряблой, теряет эластичность - происходит замедление синтеза коллагена и эластана, отвечающих за упругость кожных покровов. Поэтому после 35-ти лет можно постепенно вводить лифтинг-крем для тела и лица в свой ежедневный уход.

Орентируйтесь на объемы, а не на вес

Жир весит гораздо меньше, чем мышцы, поэтому правильнее будет ориентироваться не только на показания на весах, но и на объемы тела. Отличным индикатором в этом случае может служить одежда.

Делайте массаж

Сеансы массажа тонизируют мышцы, нормализуют кровообращение, помогают выводить лишнюю жидкость и делают кожу более подтянутой и упругой. Это касается как аппаратных процедур, (например, вакуумно-роликовый массаж), так и ручных. Кроме того, неплох по эффективности контурный массаж с использованием подручных средств.

Почему неправильное питание приводит к морщинам

Ни для кого не секрет, что чересчур строгие диеты вредны для организма, а сброшенные килограммы через некоторое время опять возвращаются. Потом начинается новая диета, за ней - новый набор веса и так по кругу... Но лишь немногие знают, что такое «маятниковое» похудение совершенно не полезно для кожи. То же самое можно сказать и о различной «вредной» пище типа фастфуда, сладостей и полуфабрикатов.

Что происходит с кожей, если питаться неправильно? Неправильное питание со временем приводит к тому, что на кожу сильнее действуют процессы старения, она теряет упругость, становится дряблой. Особенно вредят коже резкие колебания веса. Каждый раз при похудении лицо заостряется, теряет привлекательность, добавляются новые морщины. Не лучшим образом выглядит и тело - грудь и живот неэстетично обвисают. Но когда вес возвращается, жировые отложения на животе и бедрах становятся еще больше.

Как разорвать этот порочный круг «маятникового» похудения? Ответ прост - начать правильно, сбалансированно и разнообразно питаться, позабыв про всякие диеты.