Как стать внимательней и осознанней

Слишком много фонового шума отвлекает современного человека от действительности и даже от собственных мыслей. Если вы стремитесь к гармоничной жизни, важно стать осознанным и внимательным человеком и научить этому своих детей.

Инструкция

1. Научитесь медитировать. Начинающим подойдут дыхательные техники и специальные предложения. Медитацию приятно совместить с ароматерапией и аутотренингами.
2. Обращайте внимание на детали. Какие цвета, фактуры и предметы вас окружают? Пересчитайте оттенки зелёного, найдите все круглые объекты в вашем поле зрения, зарисуйте или запишите результат. Родителям на заметку: это упражнение полезно проделывать с детьми.
3. Вместо беспокойства или сожаления пользуйтесь инструментами для самоорганизации и рефлексии. Нет смысла думать о дедлайне, если вы собираетесь спать. Запланируйте завтрашний рабочий день и отдыхайте: вам понадобится много сил. Рефлексируйте о событиях прошлого, но не позволяйте себе потеряться в сожалениях. Живите в настоящем!
4. Фиксируйте своё состояние здесь и сейчас. Удобная ли у вас одежда и обувь? Чем пахнет вокруг? Как вы себя чувствуете? Хотите ли есть, спать, размяться? Над чем работаете в данный момент? Хватит жить по инерции, пора контролировать свою жизнь.
5. Будьте внимательны к окружающим. Общаясь с другом, присматривайтесь к его эмоциям, прислушивайтесь к проблемам, взаимодействуйте с ним искренне и понимающе.