В первую очередь человек чувствует приближение зимы и ему становится тоскливо. Он начинает скучать по теплым солнечным дням и вечерам, когда можно было прогуляться и подышать свежим воздухом. Растения постепенно сбрасывают листву, а природные краски становятся очень тусклыми и серыми. Очень часто люди начинают копаться в своих проблемах. От этого ухудшается самочувствие и соответственно настроение.
Чтобы не впасть в осеннюю депрессию, необходимо больше времени проводить с друзьями или родственниками. Осенью можно найти огромное количество занятий для времяпрепровождения. Прежде всего, это поход в лес за грибами или прогулка по городскому парку, например на роликах или велосипеде. Постарайтесь как можно меньше времени в выходные проводить в одиночестве. Будет лучше, если вы поедете на природу за город или на дачу с близкими людьми.
Если посещение природы невозможно и вы постоянно находитесь в доме или квартире, тогда можно сделать небольшую перестановку мебели или затеять ремонт: например поклеить новые обои или провести уборку помещения. Окна не занавешивайте – в комнате должно быть светло и комфортно. Еще будет лучше, если вы включите веселую и позитивную музыку.
В этом случае, пригласите к себе друзей в гости. Устройте какую-нибудь тематическую костюмированную вечеринку. Заранее подготовьте какие-нибудь интересные конкурсы и задания.
Если у вас есть возможность, запишитесь в спортивную секцию или приобретите абонемент в фитнес-центр. Занятия спортом помогают вырабатывать организму эндорфины – гормоны, которые улучшают настроение и дарят ощущение радости. Даже обычные пробежки, по утрам или вечерам, дадут положительный эффект.
Еще одно известное средство от плохого настроения – шопинг. Отложите покупки до начала осени и посетите торговые центры для приобретения необходимых вещей и товаров. Давно известно, что новые вещи повышают настроение.
Правильное расписание дня также повысит тонус вашего организма. Нужно поменьше спать, и побольше быть на свежем воздухе. Ну а самое главное – это рацион питания. Внесите в него большое количество овощей и фруктов. Осенью смело употребляйте шоколад, не переживая за фигуру. Холодный воздух требует затрат огромного количества калорий.
В народной медицине имеется много настоев и отваров для улучшения осеннего настроения. Например, отвар перечной мяты. Для его приготовления берут 1 ст. л. листьев мяты и заливают 200 мл воды. Затем варят на медленном огне после закипания 10 минут. Употреблять отвар нужно утром и вечером по 100 мл. Также хорошее настроение вам принесет настойка из ягод и семян лимонника китайского. Ее готовят в пропорциях 1 к 10 и принимают 2 раза в день по 20 капель. Но помните, у всех этих народных средств имеются противопоказания, и принимать их нужно с осторожностью.
Осенняя депрессия пройдет незаметно, если вас окружают любящие люди, которые не дадут унынию победить позитивное настроение.
