Большинство людей чистят зубы ежедневно, утром после завтрака и вечером перед сном, но многие делают это неправильно. Проверить, правильно ли вы чистите зубы, легко: съешьте немного черники, если зубы окрасились, значит на них есть налет, следовательно, они плохо почищены. Для выявления зубного налета можно купить в аптеке специальные средства в виде таблеток или растворов. Мало выявить налет, надо научиться правильно чистить зубы.
Щетка с мягкой щетиной малоэффективна, а жестка щетина может травмировать десны. Как всегда, надо выбирать «золотую середину». При чистке не следует сильно давить на щетку, она должна легко скользить по эмали зубов. Не спеша, круговыми движениями очищаете каждый зуб с внешней и внутренней стороны. Длительность процедуры 3-4 минуты. При сверхчувствительных деснах рекомендованы монопучковые зубные щетки. Она чистит каждый зуб в отдельности и не задевает десну. Время чистки монощеткой 20-30 минут.
Обязательно надо очищать и боковые поверхности зубов. Современный человек мало ест твердой пищи, которая бы механически очищала его зубы, зубная щетка не может проникнуть в межзубной промежуток. Микробы, которые там скапливаются, являются причиной неприятного запаха изо рта и образования зубного камня. Для очищения промежутков можно использовать зубную нить (флосс) или зубные ершики.
Нить показана тем, у кого зубы стоят очень тесно. Но нитью надо пользоваться осторожно, потому что легко можно поранить десну. Чтобы избежать травм, зажмите между пальцами короткий отрезок нити, буквально 3-4 мм, в этом случае можно контролировать прохождения зубной нити и легко удержать, чтобы она не сорвалась и не порезала десну. Очищать межзубные промежутки флоссом надо два раза в день.
Если позволяет межзубной промежуток, то лучше пользоваться ершиками. Они бывают разных размеров, их должен подобрать стоматолог. Одному человеку, как правило, требуется ершики двух-трех размеров. Чистку боковых поверхностей ершиком достаточно делать один раз в сутки и не обязательно совмещать с вечерней или утренней чисткой зубов. Это можно сделать вечером, удобно расположившись перед телевизором, не торопясь, тщательно обрабатывая каждый зубик. Процедура занимает, примерно, 6-7 минут.
Полезно после еды погрызть яблоко. Содержащаяся в нем кислота размягчает зубной налет, а твердая структура фрукта стирает налет с эмали. При тщательном пережевывании кусочков яблока очищаются боковые поверхности зубов. Соблюдайте гигиену полости рта и у микробов не будет ни малейшего шанса на жизнь и размножение.
