Как тренироваться летом

В летнее время большинство людей страдает от жары. Этого можно избежать, бросив занятия. Но, может быть, есть способ разобраться - как тренироваться в летнее время?

Вам понадобится

• Вентилятор.
• Коврик для фитнеса.
• Легкие гантели.
• Утяжелители.
• Спортивная форма.

Инструкция

1. Во-первых, можно пользоваться вентилятором. Почему рекомендуется именно он? В первую очередь, потому что его можно перенести. Можно использовать и кондиционер, но он заставит вас выбирать место, чтобы вас не продуло, а это могут позволить себе не все. Также лучше использовать коврик. Если до сих пор вы занимались просто на полу, то летом это станет сложнее, поскольку человек потеет сильнее.
2. Используйте гантели малого веса, или утяжелители. Летом заниматься сложнее, но и результат заметнее, поскольку кровообращение меняется. Делайте больше повторов, перейдите на аэробные занятия, и вы увидите результат. Занимайтесь от 20 минут в день, следите за дыханием.
3. Йога и медленные тренировки также пригодятся. Применяйте мягкую разминку. Даже сгибание и разгибание стопы поможет подготовить тело к сложным упражнениям. Будьте готовы к тому, что летом кровь ускоряет бег охотнее, и возможно, после первых же упражнений вы почувствуете, что у вас горит лицо. Будьте осторожнее, постарайтесь предвидеть, как ваше тело отреагирует на подобные изменения внешних условий. Если есть возможность заниматься на природе - пользуйтесь ею, и не забывайте, что нужно искать тень.