Вам понадобится
  • Спортивная одежда.
Инструкция
1
В финтес-йоге предлагается множество направлений: мадхусудан-йога, состоящая из классических асан, позволяющая оздоровить организм; йога-нидра, позволяющая добиться полного расслабления; power-йога, требующая физических усилий. Направлений очень много. Вам придется ознакомиться с сутью каждого, иначе сделать выбор будет сложно.
2
На втором этапе понадобится улучшить физическое состояние. Какое бы направление вы ни выбрали, вам придется совершать движения. Согласитесь, это будет сложно сделать, если у вас, к примеру, совершенно не тонизированы мышцы. И, конечно, нужно отдать себе отчет в том, насколько хороша ваша растяжка. Ее улучшить сложно, и озаботиться ее уровнем лучше еще на этапе выбора направления.
3
Не ждите от йоги физического экстрима. Даже самые сложные позы принимаются посредством расслабления, также необходима предварительная подготовка. Но в фитнес-клубах обычно предлагается безопасная йога, и по окончании тренировки можно ощутить расслабление и освобождение от будничных мыслей. Так что ваша задача, по сути – прийти в зал.
4
Учитесь дышать. На первом же занятии инструктор объясняет, каким должно быть дыхание, почему это важно.
5
Ознакомьтесь с философией йоги. Это необходимо для более глубокого ее осознания. К тому же, это действительно интересно.