При выборе вида направления фитнеса, которое хотелось бы посещать, многие встречают такое загадочное название, как пилатес. Нужно обратить внимание на эту разновидность фитнеса, ведь благодаря занятиям пилатесом можно обрести стройную фигуру и укрепить здоровье.
Пилатес был разработан в начале двадцатого века немецким врачом Йозэфом Пилатесом. К основным принципам, которые и составляют систему пилатеса, относят:
- аккуратность и плавность. Все движения выполняются размеренно, не быстро, без резких рывков и усилий;
- сосредоточенность. При выполнении упражнений нужно концентрироваться на дыхании и правильной технике;
- правильная техника дыхания. При выполнении упражнений важно правильно выполнять вдох и выдох. Правильное дыхание позволит получить лучший эффект от занятий. По правилу пилатеса вдох выполняется при начале упражнения, а выдох при его завершении;
- расслабленность и избирательность. Упражнения выполняются без создания лишнего напряжения тех участков тела, которые в конкретном упражнении не задействованы;
- контроль мышц живота. При занятиях пилатесом нужно втягивать мышцы живота. Это способствует укреплению мышц брюшного пресса;
- постепенность и регулярность. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, чтобы избежать травм и получить лучший эффект. Также важна регулярность занятий, которые нужно посещать не менее трех раз в неделю.
В чем же преимущества занятий пилатесом? Прежде всего, этот вид фитнеса способствует улучшению эластичности мышц, укрепляет их, благодаря чему достигается синхронная и согласованная работа всех частей тела. Отличием пилатеса от других видов тренировок является то, что при выполнении упражнений в работу задействованы как крупные, так и мелкие мышцы. 
В пилатесе скорость и сила при выполнении упражнения это не самое главное. Тут главным является качественная проработка самого упражнения. Только в этом случае, в сочетании с правильным дыханием, можно получить желаемый эффект.
Следует отметить, что занятия пилатесом подходят для людей с разной степенью подготовленности, так как программы занятий разработаны как для новичков, так и для профессионалов.
