Принципы пилатеса


Основные принципы пилатеса заключаются в том, чтобы четко выполнять упражнения и следовать всем рекомендациям. В таком случае от  занятий спортом будет лишь одна польза. Специалисты, которые обучают данной технике, утверждают, что при соблюдении всех правил выполнения упражнений пилатесом навредить человеческому организму невозможно.


Основы и правила пилатеса:



  • соблюдение гармонии между левой и правой половинами тела;

  • научиться дышать при помощи диафрагмы;

  • выполняя упражнение, научиться концентрировать внимание именно на той мышце, которую подвергаешь воздействию, то есть нагрузке;

  • постоянный контроль не только за позвоночником, но и осанкой;

  • пилатес также учит расслабляться, поэтому благодаря ему у человека не скапливается мышечное напряжение, которое в дальнейшем может перейти в усталость;

  • выполнение упражнений должно быть одновременно четким, плавным и согласованным;

  • в пилатесе плавно, но постоянно нужно увеличивать нагрузку.


Кому показан пилатес


Мнение, что пилатесом должны заниматься только те люди, которым не подходит ни один другой вид фитнеса, отчасти верно, потому что для занятия им не нужно ничего, кроме как дойти до спортивного зала. Зачастую пилатес рекомендуется выполнять тем людям, у которых существуют проблемы с опорно-двигательной системой, например:



  1. Артроз;

  2. Грыжи;

  3. Остеохондроз;

  4. Вывихи;

  5. Артрит;

  6. Остеопороз.


Также данная техника помогает восстановиться после травм, связанных с позвоночником и конечностями. Если вы хотите исправить некрасивую осанку или улучшить свою растяжку, то занятия данным видом фитнеса вам придутся как раз кстати.


Кому противопоказан пилатес


Как вы наверняка заметили, показаний и преимуществ у пилатеса достаточно много, однако существуют и некоторые противопоказания. К счастью, многие из них являются временными, поэтому практически у каждого человека есть шанс освоить столь полезный и интересный вид фитнеса.


Противопоказания:



  1. Состояние лихорадки;

  2. Серьезное варикозное расширение вен;

  3. Повышенная температура тела;

  4. Обострение хронических заболеваний;

  5. Кровотечения;

  6. Наличие острых инфекций;

  7. Воспаление при травмах и ушибах;

  8. Тромбозы.


После устранения большинства из вышеперечисленных противопоказаний, вы сразу же можете начинать осваивать пилатес или продолжать приостановленные тренировки.