Здоровый образ жизни и закаливание стоят на одной ступени и тесно переплетены – ведь это прекрасная тренировка иммунной системы.
Чем же полезно закаливание? Дело в том, что оно способствует улучшению терморегуляции и реакции на перепады температуры. Помимо прочего, за счет резкого сжимания и расширения сосудов это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.
С детьми то же самое: закаленный ребенок лучше адаптируется к перепадам температуры воздуха, климатическим изменениям, ему не страшны переохлаждения. Плюс ко всему, закаливание способствует умственному и психическому развитию.
Проделывать эту процедуру совсем несложно, она занимает по 30 – 40 минут в день, так что даже самые занятые мамы и папы вполне могут найти время для такого полезного занятия. Так как цель закаливания – поддержание иммунитета, то и проводить процедуру следует со знанием дела. Главное, придерживаться золотой середины: закаливание не должно быть слишком слабым, иначе это не принесет никакого результата, но и не должно быть слишком сильным (очень холодная вода, длительные процедуры) – это гарантированно вызовет шоковую реакцию у ребенка. Поэтому, целесообразно постепенно увеличивать воздействие температуры на организм. Итак, закаливать нужно все тело. К примеру, при закаливании стоп и икр у ребенка возрастает сопротивление респираторным заболеваниям. В идеале, процедуру следует проводить путем обливания ног ежедневно, в крайнем случае, не реже 4-х раз в неделю.
Чтобы ребенок не заболел, употребляя мороженое и холодные напитки, необходимо закаливать и горло. Для этого нужно полоскать его холодной водой дважды в день, начиная с 25-ти градусов и доходя до 8-ми градусов. Если ребенок отказывается это делать, можно заготовить замороженный сок или отвар трав и давать ему по несколько льдинок в день. Такие процедуры стоит делать на регулярной основе, постепенно увеличивая температурную нагрузку, иначе они не приведут к желаемому результату, а иммунная система ребенка не будет достаточно крепкой.
