Закаливание организма

Многим людям надоедает по нескольку раз в год отлеживаться в постели с температурой и болезнями. Именно поэтому люди хотят начать закаляться. Закаливание организма – это непростой и трудоемкий процесс. Если неправильно закаляться, можно легко навредить себе.

Как все мы знаем, на поверхности кожи располагаются так называемые рецепторы холода. Действия, которые окружающая среда оказывает на них, могут по-разному сказаться на самочувствии человека. Закаливание помогает избавиться от аритмии, лишнего веса, делает тонус кожи лучше, улучшает работу сердца и сосудов. Перед тем как закаляться, надо запомнить ряд правил, которые будут описаны ниже.

Первым делом надо знать, что закаляться можно, только когда человек полностью здоров. Простудные заболевания, ОРВИ, различные раны на теле – все это нужно вылечить до начала процесса. Людям с глазным давлением, гипертоникам и гипотоникам, людям с болезнью сердца – им закаливание категорически противопоказано. Стоит проконсультироваться с практикующим врачом профессионалом, до того как вы начнете.

Во-вторых нужно закаляться поэтапно, неспешно. Ни в коем случае нельзя отказываться от начатого дела. Нужно продолжать закаляться абсолютно в любых условиях, пусть даже мешают погода, место, время. Не имеют значения процедуры, которые будут проводиться, главное, идти к цели без остановки. Иногда может появляться насморк, но не надо считать его преградой. Единственное, что может воспрепятствовать процессу – это повышение температуры.

Переходя к процедурам, стоит отметить, что не нужно практиковать опасные процедуры для новичков. Например, купание в ледяной воде и ныряние в лед – нежелательные способы закаляться. Больше подойдут воздушные ванны, обтирания, обливания и контрастный душ. Воздушные ванны стоит принимать постепенно. Начинать надо с температуры 15-16 градусов, раздевшись и выполняя упражнения для согревания. Для начала нужно стоять на воздухе около 3 минут, со временем прибавляя дозу.

В конце можно рассмотреть самый простой способ закаливания – обливания. Следует приготавливать воду в тазике с вечера и начинать обливать отдельные части тела, после вытирая их полотенцем. Позже можно приступить к обливанию всего тела. При принятии воздушных ванн можно понижать температуру воды, каждые 10 дней или на ваше усмотрение. После года таких процедур и при достаточной силе воли, можно достигнуть намеченного результата и повысить иммунитет во много раз.