Как правильно пить воду в течение дня
Самым главным фактором в том, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, является ее количество. Ученые подсчитали, что для нормального функционирования организма количество выпиваемой за день жидкости должно соответствовать количеству употребляемых калорий с пищей. Взрослый человек съедает за день в среднем 2000 калорий, с которыми нужно противопоставить 2000 мл обычной воды. Таким образом, в день необходимо выпивать не менее двух литров воды.
Пить воду в течение дня, чтобы похудеть – значит, делать это постепенно. Ни в коем случае не рекомендуется выпивать залпом двухлитровую бутылку или даже ее половину – так жидкость не усвоится и вызовет лишь ухудшение пищеварения и стула. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, возьмите за правило выпивать стакан воды каждый час. Среднестатистический стакан вмещает в себя 0,2 л жидкости, поэтому за 10 часов, фактически рабочий день, вы достигнете требуемой нормы.
Несколько сложнее дело будет обстоять у тех, кто занимается активными видами спорта. В первую очередь подсчитайте количество пищевых калорий, употребляемых за день. Именно столько же, но уже в миллилитрах вы должны выпивать воды. Опытные спортсмены и тренеры рекомендуют увеличить это значение на треть или даже на половину: во время тренировок организм сжигает большое количество калорий, а лишняя влага обильно выводится через кожу с потом, именно поэтому ее требуется больше.
Как похудеть на воде и что пить в течение дня
Представительницы как слабого, так и сильного пола чаще всего отмечают, что достаточно пить два литра воды в течение дня, чтобы похудеть. Благодаря этому клетки обновляются быстрее, жировая ткань образуется значительно медленнее, а вредные вещества и токсины постоянно выводятся из организма при мочеиспускании. Тем не менее, некоторые люди совершают ошибки, из-за которых не достигают желаемых результатов.
В день нужно выпивать не менее двух литров именно воды, а не какой-либо другой жидкости. Например, чай, кофе, прохладительные и, тем более, алкогольные напитки не считаются. Более того, все вышеперечисленное нарушает усвояемость организмом воды. Даже если вы выпили с утра и вечером по стакану чая, нужно обязательно добавить к дневной норме еще два стакана воды. Кроме того, не забывайте, что недостаточно просто правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Избавиться от лишнего веса невозможно без активных занятий спортом, отказа от вредных привычек, правильного режима питания, отдыха и сна.
