Во - первых, начнем с режима дня для тех, кто ночует на даче или живет там все лето. Просыпаться нужно не позже 8 часов утра. Завтрак дачника должен быть плотным - не меньше 700 калорий. Пораньше с утра лучше выполнить все возможные дела, пока не жарко на грядках. Рекомендуется закончить дачные работы до 14 часов. Далее организуйте обеденный перерыв, не более 500 калорий. Примерно в 16 часов лучше всего заняться газоном на вашем участке, а в 18 садом или цветником. После выполненных работ поужинать. Ужин должен быть легким, не более 400 калорий. Вечером любому человеку необходим отдых.
Во - вторых, для физических занятий лучше всего использовать орудия труда старые: ручная коса, тяпка, грабли, простая железная пила, лопата, топор и другое. Каждое орудие труда воздействует на определенную часть тела. Коса: грудь, пресс, спина, плечи, бицепс и трицепс, предплечья, кисти. Грабли, тяпка: кисти, предплечья, плечо, бицепс, спина. Железная пила, топор: кисти, предплечья, плечо, бицепс, спина, пресс, грудь. Лопата: ноги, руки в целом.
В - третьих будет намного лучше, если орудия туда чередовать. Например: сегодня вы займетесь сначала прополкой, потом косьбой травы, а после поливом огорода. Уже на следующий день можно заняться подвязкой помидоров, обрубкой засохших веток деревьев, а к вечеру опять поливом огорода. И так все время чередовать дачные дела.
