Для начала надо уточнить, что абсолютных требований к кровяному давлению человека у медиков нет. Совершенно не обязательно иметь "идеальное" давление 120/70. Сегодня врачи называют нижний предел нормы 95/60, но стоит помнить, что большинство правил в нашей жизни имеют исключения, и если вы чувствуете себя бодрым при несколько сниженном давлении, то можно не беспокоиться.
Другое дело, если при пониженном давлении ощущается постоянная усталость, недостаток энергии, проблемы со сном, обмороки и пр. Возможно проблема кроется в переутомлении, плохом питании, но в любом случае стоит сходить к врачу, чтобы выяснить, не является ли такое самочувствие симптомом серьезного заболевания.
Однако в процессе восстановления здоровья стоит поберечься, в частности при низком давлении стоит придерживаться следующих правил:
1. Вставать утром постепенно, то есть не быстро вскакивать и бежать по делам, а пару минут подвигаться в постели, а уже потом спокойно встать и идти умываться, завтракать.
2. Принимать витамины.
3. Плотно завтракать. Не переедать, но легкий завтрак стоит сменить на полноценный и разнообразный.
4. Отказаться от диет. Разумеется, никто не посоветует человеку с низким давлением объедаться, но диеты, которые предполагают потребление небольшого количества пищи или однообразное питание, значительно ухудшат самочувствие.
5. Отказаться от вредных привычек. Если вы хотите реже ощущать головокружение и слабость, повысить работоспособность, разумеется сигаретам и алкоголю не место в вашем доме.
6. Нельзя недосыпать!
7. Обсудите с врачом прием натуральных препаратов, созданных на основе элеутерококка, родиолы, лимонника и т.п. Они не только повышают иммунитет, но немного повышают давление.
8. Помните, что крайне важна умеренная физическая активность - гуляйте, дышите свежим воздухом, ходите в бассейн. Также может улучшить самочувствие массаж. Не стоит ставить рекорды, пытаться накачать мышцы и умирать на беговой дорожке.
