Как сбросить вес за 2 недели

Многие люди ищут быстрого решения, когда дело доходит до потери веса, особенно когда килограммы нужно сбросить быстро. Существуют таблетки для похудения и различные диеты, но не всем они подходят. Если вы хотите похудеть естественным образом и чувствовать себя более комфортно, вы можете достичь этого всего за пару недель.

Выбросьте всю нездоровую пищу в доме, для того чтобы лишний раз себя не соблазнять. Сходите в магазин и запаситесь свежими овощами, фруктами, овсянкой, миндалем, йогуртом, рыбой, курицей и коричневым рисом.

Носите с собой бутылку воды в течение дня. Употребляйте ее  постоянно. Для придания вкуса, можете добавить в воду ломтики лимона и лед. Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то ограничьтесь до одной чашкой по утрам (предпочтительнее черный или с обезжиренным молоком и заменителем сахара).  В конце дня выпивайте зеленый чай.

Ешьте регулярно. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Контролируйте каждую порцию еды. Старайтесь избегать второй порции. Ешьте белок с овощами. Сократите потребление углеводов. Исключите из рациона соусы, сливочное масло, соль, сахар и жареную пищу. По возможности готовьте пищу сами, так вы точно будете знать, что вы едите.

Не ешьте за два часа до сна. Хороший сон также является обязательным условием для похудения.

Можно употреблять снеки между приемами пищи для утоления голода. Например, ешьте несоленый миндаль, который богат белком.

Одним из самых эффективных средств для похудения остается спорт. Займитесь кардио упражнениями. Они укрепляют здоровье и сжигают лишний жир.  Начните тренироваться с низкой интенсивностью, далее постепенно заставляйте себя увеличивать темп. Включите в программу своих тренировок йогу и пилатес.