Советы бывалого: как похудеть на 5 кг за неделю

Программа экспресс-похудения за одну неделю рассчитана на людей, не страдающих серьезными заболеваниями и содержит советы, которые легко выполнить практически любому человеку. Худейте здорово!

Инструкция

1. ПОНЕДЕЛЬНИК. Этот день посвятите разумному планированию. Выделите время на утренние процедуры и гимнастику. Закупите необходимые ингридиенты и продукты. Забронируйте время на посещение сауны. Составьте щадящую диету и заготовьте формулы самовнушения.
   
2. ВТОРНИК. Как и последующие дни этой недели похудения начните его с водных процедур. Выпейте 2 стакана теплой кипяченой воды натощак. Примите контрастный душ, растирая все тело, особенно его проблемные зоны, жесткой мочалкой. Позавтракайте замоченной с вечера понедельника гречневой кашей. Выпейте стакан свежевыжатого сока. В течение дня делайте секретное упражнение, которое я подсмотрел у мастеров цигуна. Поставьте ногу на небольшую подставку или скамеечку, сожмите руку в кулак и бейте себя по внешней стороны бедра в 4 точки, начиная с точки возле колена, потом 2 посредине и одна возле ягодицы. Сделайте минимум 50 подходов по 4 удара на каждое бедро в течение дня. Через эту часть бедра проходит меридиан желчного пузыря, который отвечает за переваривание пищи и общий метаболизм. Ударяя себя по бедрам, вы активизируете его работу. Вечером прогуляйтесь на свежем воздухе и ложитесь спать как можно раньше.
   
3. СРЕДА. Продолжайте делать все, что начали делать во вторник. Сегодня очень важный день - пора приступить к более активным действиям. Как и запланировали в понедельник, посетите кабинет спортивного массажа. Этот тип массажа призван активизировать отход шлаков, токсинов и молочной кислоты из мышц. Если Вам повезло и в населенном пункте, где вы живете, есть массаж гуаша, закажите пару сеансов этой целительной, хотя и очень болезненной процедуры. Этот массаж гребенкой из кости буйвола изобрели врачи китайской медицины для активизации лимфатической системы, которая отвечает за вывод токсинов из организма. Завершите день прогулкой и расслабляющей ванной с ароматическими маслами. Подойдут лаванда, шалфей или мелисса. Сегодня минус 1 кг.
   
4. ЧЕТВЕРГ. День умеренной нагрузки. Важно поддерживать заданный ранее темп. Сходите в спортзал на танцевальную аэробику или посетите боулинг с друзьями. Питайтесь умеренно, а двигайтесь больше, чем обычно. Завершите день походом в бассейн. Вода прекрасно расслабляет мышцы и способствует быстрому засыпанию. И не забывайте простукивать меридиан желчного пузыря несколько раз в день. Сегодня еще минус 1 кг.
   
5. ПЯТНИЦА. Начните день с бега трусцой на свежем воздухе. Весь день пейте отвар корня солодки уральской или солодки голой, как ее еще называют. Это чуть ли не единственное доступное средство для активизации работы лимфатической системы. Заварите траву в термосе и пейте в течение всего рабочего времени маленькими глотками. Так вы подготовите лимфатическую систему к завтрашней оздоровительной процедуре. Питайтесь по возможности свежими тушенными овощами и легко усвояемым белком. И еще минус 1 кг.
   
6. СУББОТА. С утра продолжайте пить отвар солодки голой. Сегодня у вас поход с друзьями в сауну или русскую баню. Выделите этому занятию несколько часов, желательно с 16:00 до 20:00. Не стоит идти в парилку рано утром или поздно вечером. Возьмите с собой льняную простынь и килограмм морской соли, которую можно купить в любой аптеке. Разогрейтесь как следует в горячем воздухе парильного отделения. Затем попейте горячего травяного чая. Пока пьете чай с друзьями, замочите простыню в растворе морской соли. 1 кг соли на 10 литров горячей воды. Через полчаса немного отожмите простыню и оберните в нее все тело, кроме головы, зайдите в парилку. Чередуйте солевое обертывание с питьем горячего чая. 5 минут в парилке, полчаса в предбаннике. Простыню после каждого захода замачивайте в том же солевом растворе. Закончите поход в сауну прохладным душем. Сегодня у вас минус 2 кг. Вечер субботы проведите лежа на диване. Перед сном можно посмотреть легкую комедию или послушать классическую музыку.
   
7. ВОСКРЕСЕНЬЕ. Проведите этот день на природе с семьей или друзьями. Шашлык из мяса замените на креветки или рыбный гриль. Гуляйте, играйте в мяч, много двигайтесь. Насыщайте свой организм кислородом и энергией на следующую неделю здорового похудения. Вечером подведите итоги вашего экспресс-похудения. Что получилось осуществить, что помогло, а что нуждается в корректировке. Вы только что стали легче на 5 кг.