Инструкция
1
В это время организму требуется больше отдыха. Очень важно ложиться спать раньше, чтобы высыпаться как следует.
2
Увеличение количества искусственного освещения в квартире поможет легче перенести нехватку светового дня. Небольшая перестановка в квартире, добавление в интерьер ярких и светлых элементов разнообразят однообразные будни и улучшат настроение.
3
В осеннее время нужно забыть про диеты. Ослабленному иммунитету будет нелегко перенести испытание голодом.
4
Вечера лучше проводить за интересными играми в семейном кругу, а не за просмотром телевизионных передач. Общение с друзьями, позитивными людьми прогонит скуку и уныние.
5
Обязательно прогуливайтесь на свежем воздухе. Осенний нежаркий воздух более полезен для организма.
6
Занятия спортом, хобби будут поддерживать высокий уровень активности. Отвлекаясь на любимые дела, не придется думать о плохом и грустном.
7
Употребление определенных продуктов тоже позволит легче перенести осеннее депрессивное состояние. К примеру, шоколад является естественным источником эндорфинов.
8
Выйти из морального кризиса удастся быстрее, если добавлять в пищу курагу, мед, имбирь, грецкие орехи.
9
Продукты из рыбы обогащают организм фосфором и являются источником положительных эмоций. Запах лимона, грейпфрута, корицы вызывает состояние радости.
10
Зеленый чай прекрасно тонизирует и успокаивает организм, защищая его от негативных эмоций. Такими же свойствами обладают напитки из шиповника, женьшеня, зверобоя.
11
А вот алкоголь особенно вреден в осенний период. Его употребление вызывает апатию, спад настроения. Черный чай и кофе желательно выпивать не более одной чашки в день. Не стоит употреблять в большом количестве сахар и жирное мясо, поскольку они провоцируют усталость.
