Инструкция
1
Депрессию вызывают множество факторов: неудачи в личной жизни, смена обстановки, неправильное питание, рутина, душевные переживания и так далее. Накапливаясь, они формируют определенное состояние, которое в итоге перерастает в полное безразличие. Лучше всего для борьбы с депрессией посетить психотерапевта, однако на начальной стадии определенные меры можно принять самостоятельно.
2
В первую очередь, выспитесь. Если ваш организм не имеет возможности регулярно восстанавливать силы, это может привести к депрессии. К примеру, в некоторых восточных странах считается, что отдых не менее важен, чем трудовая деятельность. Именно во время отдыха вы сможете переварить всю информацию, полученную за день. Кроме того, важно не только уделять время себе, но и хорошо высыпаться, иначе проблемы с нервной системой не заставят себя долго ждать. Учеными доказано, что люди, имеющие возможность хорошо высыпаться, демонстрируют более высокие результаты на работе, а большинство негативных мыслей обходит их стороной.
3
Во-вторых, займитесь спортом. Как говорится, «движение – жизнь». В современном мире люди в большинстве своем ведут сидячий образ жизни, что способствует появлению у них различных заболеваний. Объяснить данное явление достаточно просто: из-за недостатка движения физическое состояние приходит в упадок, что отражается на эмоциональном самочувствии. Иными словами, нужно начать больше двигаться. Если нет желания приобретать абонемент в фитнес-центр, можно ограничиться пешими прогулками по 30 минут в день или пробежками, скачать себе пару видео и выполнять упражнения дома. Важно, чтобы подобная активность приносила радость и давала заряд бодрости.
4
В-третьих, найдите время для своих хобби. Это один из самых эффективных способов борьбы с депрессией. Не стоит лишать себя подобного удовольствия, жалуясь на постоянную нехватку времени. Лучше отложите некоторые дела ради этих драгоценных минут. Или включите свое хобби в список того, что необходимо сделать, наравне с другими обязанностями.
5
Также можно попробовать сменить деятельность. Ведь постоянная монотонная работа способна вогнать в депрессию кого угодно. В особенности это касается тех, кто занят нелюбимым делом и ежедневно вступает в войну с самим собой. Попробуйте разорвать этот порочный круг и найти занятие себе по душе. Все-таки права была Фаина Раневская, говоря: «никто не заставляет вас выбирать скучные профессии, жениться не на тех людях и покупать неудобные туфли».