Как убрать или уменьшить икоту

Икота представляет собой нарушение дыхания, возникающее в результате судорог в области диафрагмы. Она проявляет себя в виде коротких, неконтролируемых дыхательных движений. Икота часто наступает в самые неподходящие моменты, например, в общественных местах или во время приема пищи. Справиться с этой проблемой можно несколькими способами.

Дыхание

Самыми простыми и достаточно эффективными способами избавиться от икоты являются различные дыхательные упражнения. Например, попробуйте открыть рот и дышать только им в течение нескольких минут. Во время этого упражнения вам необходимо время от времени сглатывать слюну, особенно когда вы чувствуете приближающуюся икоту. Результат, как правило, наступает через 3 – 5 минут. Важным условием успешности такого способа является расслабленность области шеи. Постарайтесь не напрягать ее, следите за тем, чтобы ваша одежда не сдавливала ее, например, расстегните верхнюю пуговицу рубашки.

Другим вариантом дыхательного упражнения является медленное и глубокое дыхание. Оно может как убрать икоту полностью, так и уменьшить ее интенсивность. Расслабьтесь и сделайте медленный вдох, он должен быть максимально глубоким. Представьте, что наполняете воздухом не только легкие, но и брюшную полость. В конце вдоха приложите некоторое усилие, что принять в себя еще немного воздуха. Затем задержите дыхание на 30 – 40 с. Медленно выдохните, пока воздух полностью не покинет ваши легкие. Данное упражнение необходимо повторить 5 – 7 раз. Как правило, этого достаточно, чтобы избавиться от икоты.

Вода

Избавиться от икоты также можно выпив воду необычным способом. Таких способов существует несколько, принцип воздействия на организм некоторых из них не до конца понятен, однако они достаточно эффективны. Например, наберите стакан воды, закройте уши пальцами и выпейте воду залпом через трубочку. Такой способ чаще всего срабатывает у детей. Им могут воспользоваться и взрослые, однако возможно придётся проделать его несколько раз.

Другим необычным способом выпить воду является использование сразу двух трубочек. Наберите стакан воды и поместите в него одну трубочку, плотно приложив ее к стенке стакана. Вторую трубочку приложите к первой, но с внешней стороны стакана. Теперь выпейте воду максимально глубокими глотками, взяв в рот обе трубочки. Проглатывание порций воздуха должно обеспечить вам избавление от икоты или, по крайней мере, уменьшение ее интенсивности.

Физическое движение

Чтобы избавиться от икоты можно проделать некоторые физические движения. Например, сядьте на стул, плотно прижавшись к его спинке. Скрестите руки на груди, прижав к ней ладони. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Медленно наклонитесь вперед, стараясь не сгибать спину. Наклонитесь максимально низко, пока не прижметесь к коленям. Затем также медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не избавитесь от икоты.

Другим эффективным упражнением является растяжка тела. Встаньте прямо, сведите ладони вместе и поднимите их над головой. Посмотрите наверх и постарайтесь максимально вытянуться. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь втянуть живот как можно сильнее. Это движение похоже на утреннюю растяжку после пробуждения, в некоторых случаях может возникнуть желание сделать зевок. Повторяйте упражнение, пока не избавитесь от икоты или не уменьшите ее.