Как узнать, каких витаминов не хватает

С наступлением осени человеку необходимо подготавливать себя к холодам и запасаться витаминами, дабы не настиг гиповитаминоз - нехватка того или иного нужного организму вещества. Определить, в чем нуждаетесь именно вы, довольно просто.

Инструкция

1. Вытянув руки, поверните ладошки вверх, после чего попытайтесь одновременно коснуться кончиками безымянного пальца и мизинца поверхности ладони. Если у вас не получается сделать эту элементарную процедуру, то ваш организм нуждается в витамине В6.
2. Обратив внимание на свою кожу, тоже можно узнать о нехватке полезных веществ. Если даже от легкого удара на ней появляются синяки, то это говорит о том, что в организм мало поступают такие витамины, как С, Р и К.
3. По головокружениям и шуме в ушах можно также понять, что необходимо вашему организму. Если данные симптомы у вас возникают довольно часто, то увеличьте потребление витаминов В3 и Е. Также в данной ситуации нужно употреблять в пищу продукты, в составе которых есть такие микроэлементы, как калий и магний. Усилить действие данных полезных веществ можно употреблением витамина С.
4. Краснота глаз, а также медленная адаптация к темноте зачастую заключаются в нехватке таких витаминов, как А и В2. Для усваивания витамина А, употребляйте его вместе с жирами.
5. Часто перхоть появляется у тех людей, у которых дефицит витаминов Р, В12 и В6, а также нехватка микроэлемента под названием селен. Принимая витамины группы В, не следует употреблять кофе, так как кофеин, содержащийся в нем, их разрушает.
6. Тусклые и ломкие волосы сигнализируют о том, что пора провести курс следующих витаминов: В9, Н и С. Также не забудьте принимать кальций.
7. Недостаток витаминов группы В, С, Н и Вс сказывается на волосах - они начинают выпадать. Для предотвращения данной проблемы нужно также принимать инозит - это витаминоподобное вещество, которое относится к группе витаминов В.
8. Причин у бессонницы много, и одной из самых распространенных является нехватка кальция и калия. Также развитие данной проблемы усиливает дефицит витаминов группы В. Обратите внимание на то, что проводя курс витаминов, нельзя ни в коем случае пить снотворное, так как оно не дает им усваиваться.
9. Если вашими постоянными спутниками стали такие симптомы, как ночные судороги, слабость в мышцах и боли в голенях, то наверняка организм сигнализирует о недостатке таких витаминов, как В6 и В1.
10. Довольно частые кровотечения из носа предупреждают человека о том, что организм испытывает дефицит следующих витаминов: К, С и Р.