Инструкция
1
Вам хочется сладкого. Это один из первых признаков, что вашему организму не хватает белка. Одной из важных функций протеина является поддержание уровня сахара в крови. Когда он быстро падает, то организму нужно его быстро пополнить, чем и объясняется тяга к сладкому, например, конфетам.
2
Ощущение «туманности» в голове. Сбалансированный уровень сахара в крови имеет важное значение для нормального функционирования всего организма. Когда ему не хватает белка, уровень глюкозы постоянно колеблется, как следствие — нет постоянного потока белка, чтобы питать мозг. Легкие перекусы, такие как крекеры или хлеб, приводят к быстрому, но только кратковременному пополнению уровня сахара. Поэтому очень важно правильно и полноценно питаться.
3
Начинают выпадать волосы. Белок — это строительный блок всех клеток в организме. Волосы являются своеобразным «зеркалом», отражающим состояние здоровья и недостаток питательных веществ. Поэтому если за короткий промежуток времени они стали слабыми, истощились и потускнели — это является сигналом, чтобы пересмотреть свой рацион питания, включить больше пищи, содержащий белок.
4
Вы чувствуете себя слабым. Белок имеет важное значение для наращивания мышечной массы, но если организм не получает достаточно протеинов, то мышечная масса начинает уменьшаться. В результате, вы начинаете чувствовать себя слабым и быстро физически утомляетесь.
5
Вы постоянно болеете. Белок необходим для поддержания нормальной иммуной системы организма. Дефицит белка может проявляться, если вы часто простужаетесь и организм не справляется с инфекцией. Также признаком нехватки белка может быть даже получение заусениц, ведь кожа — это огромный иммунный орган, защищающий нас от окружающей среды. Если организму не хватает белка, то появляются трещины на коже, что потенциально подвергает к проникновению инфекции в организм.
