Как убрать жир с боков за неделю

Нежелательные жировые отложения в районе талии - это проблема, знакомая каждой третьей представительнице прекрасного пола. Накопить жир в этой зоне - дело несложное, а вот избавиться от него - очень тяжело. Однако если подойти к проблеме комплексно, то можно существенно улучшить внешний вид талии.

Питание

Если вы желаете в такой короткий срок, как неделя, "избавиться" от боков, то в первую очередь вам необходимо позаботиться о правильном питании. В вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, приготовленные на пару, орехи в небольших количествах, а также молочные продукты с небольшой жирностью. От высокоуглеводных продуктов в этот период лучше вообще отказаться, однако побаловать себя двумя-тремя дольками горького шоколада или небольшой горсточкой изюма - можно. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Спорт

Чтобы жировые отложения на боках уходили скорее, необходимо каждое утро по 30-40 минут на голодный желудок выполнять особый комплекс упражнений для зоны талии. Ниже приведены три наиболее эффективных упражнения.

Первое упражнение - наклоны в стороны. Для этого необходимо встать прямо (ноги на ширине плеч, руки на боках) и наклонять туловище сначала вправо, потом влево и т. д. Необходимо сделать три подхода по 50 наклонов в каждую сторону. 

Второе упражнение - качание пресса. Для выполнения данного упражнение необходимо лечь на твёрдую поверхность, руки сложить за голову и в таком положении поднимать туловище, стараться достать колени ног головой. Этим упражнением увлекаться не стоит - 25-30 раз будет достаточно.

Третье упражнение - повороты. Необходимо ноги поставить вместе, руки положить на бока и поворачивать туловище то вправо, то влево. Данное упражнение необходимо делать в течении трёх-пяти минут каждое утро.

Обертывания

Обертывание - это прекрасная процедура, помогающая в короткие сроки избавиться от лишней жидкости в определённых участках тела. Бывают различные обёртывания, однако наиболее эффективным является вариант на основе красного перца.

Для приготовления смеси для обертывания необходимы всего три ингредиента: 100 г глины (подходят все виды), столовая ложка красного молотого перца, вода. Эти составляющие необходимо смешать в глубокой миске, нанести массу на проблемные участки тела, замотать их пищевой пленкой на 30-40 минут, затем смыть теплой водой.

Если вы желаете избавиться от жира на боках в короткие сроки, помните, что добиться этого можно только при комплексном подходе к проблеме.