Как убрать бока

При сбрасывании веса большая часть желающих похудеть сначала заботится о том животике, который есть спереди при избыточном весе, а потом уже переключают свое внимание на бока. На самом деле, остатки жира на боках означают только то, что вам стоит продолжать диету и слегка изменить виды упражнений, которые вы делаете для того, чтобы сбросить вес. В случае же, если вас заботят исключительно бока, как давние жировые отложения, вы можете приступать к стандартной процедуре по ускорению обмена веществ и сжиганию жира.

Инструкция

1. В первую очередь, урежьте свой рацион. Избавьтесь от жирных и мучных продуктов, минимизируйте сладкое. Ваш рацион должен по максимуму состоять из нежирной рыбы, овощей и фруктов. Ни в коем случае не кушайте после шести, минимизируйте количество мяса, которое вы употребляете.
2. Занимайтесь физическими упражнениями. Понемногу приучайте свой организм к физическим нагрузкам. Начните с того, что будете делать несложные упражнения, вроде подтягиваний и упражнений на пресс, по утрам, постепенно подключайте к этим упражнениям утреннюю пробежку на один-два километра.
3. Как только утренние упражнения будут даваться вам с легкостью, начинайте заниматься аэробикой, фитнесом, либо ходить в тренажерный зал. Помните о том, что при походах в тренажерный зал обязательно попросите тренера помочь вам составить программу тренировок и помочь с питанием.Особенно обратите внимание на упражнения с обручем, желательно утяжеленным – именно они в наилучшей мере способствуют снижению объема талии и уменьшению боков.